短い睡眠は精神的苦痛のリスクを高める
心理的苦痛は、高レベルの抑うつ症状と不安症状の組み合わせとして定義されます。
参考として、8〜9時間の平均自己申告による毎晩の睡眠時間を使用して、8時間未満の睡眠時間と17歳から24歳までの若い成人の心理的苦痛の間の線形関連が見られました。
精神的苦痛のリスクは、毎晩の睡眠喪失の1時間ごとに14％増加しました。そのため、夜間睡眠が6時間未満の人は、平均的な睡眠者の2倍の苦痛を経験する可能性が高くなります。
同様の関連が、睡眠時間と持続的な心理的苦痛の間にも見られました。ベースラインで心理的苦痛のある人が1年間のフォローアップで苦痛を感じるリスクは、交絡の可能性を調整した後でも、毎晩の睡眠不足の1時間ごとに5％増加しました。
9時間を超える長い睡眠時間は、どの時点でも苦痛との関連を示さなかった。
「すでに苦痛を経験している若い成人では、睡眠時間が短いほど、睡眠時間の範囲全体で結果が悪化します」と主執筆者のニックグロジエ、MBBS、MRCPsych、PhDは述べています。
研究はまた、精神的苦痛の発症のリスクは、非常に短い睡眠時間が若い若者でのみ増加することも発見しました。
ベースラインで心理的苦痛のない参加者で、1泊5時間以下の睡眠を報告した人は、1年後に苦痛を感じる可能性が3倍高かった。
「短い睡眠時間は、最短の睡眠者の間でのみ新たな苦痛の発症のリスクを高め、夜の睡眠時間が7時間などの適度に短い睡眠時間の精神的健康の若い成人に心理的影響を与えるとは思われません。 」グロジエは言った。
心理的苦痛は、過去4週間の個人のメンタルヘルスの問題を評価する、広く使用されている10項目のスクリーニング機器であるケスラー心理的苦痛スケール（K10）を使用して評価されました。疲労感、緊張感、絶望感、落ち着きのなさ、憂鬱感、悲しみ、無価値についての質問が含まれます。
高いスコアは、その人が精神障害を患っている可能性が高いことを示しています。この研究の若年成人の約32.5％は、ベースライン時に現在のレベルの心理的苦痛を抱えていました。
ランダムに選択された2,937人の参加者のサブサンプルが、ベースライン調査後12〜18か月の間に追跡調査を完了しました。精神的苦痛の新たな発症は、ベースラインで精神的苦痛を報告しなかった参加者1,992人中239人（12％）で見つかりました。
持続的な心理的苦痛は、ベースラインで苦しんでいた945人の回答者のうち419人（44％）で発見されました。
著者らは、睡眠と心理的苦痛との関係は複雑であると述べた。短い睡眠時間は苦痛の本当のリスクである可能性がありますが、睡眠喪失は以前に改善した心理的苦痛のエピソードの症状であるか、睡眠障害が苦痛の解決を妨げる併存疾患を反映している可能性があります。
この研究の調査結果は、若い成人によって報告された苦痛のレベルの最近の増加が彼らの睡眠パターンの変化に関連しているかもしれないことを示唆しています。
「この若い成人集団で過去1〜2年間に多くの国で見られたストレスの報告の増加は、ライフスタイルや睡眠時間の不足につながるその他の変化を反映している可能性があります」とGlozier氏は語った。
著者によると、すべての若い成人の睡眠時間を延ばすための幅広いアプローチは不当です。代わりに、介入は、現在の苦痛または非常に短い睡眠時間のいずれかを持っている若い成人を対象とすべきです。
他の研究では、この年齢層の睡眠を改善するための潜在的な目標は、就学前の時間を遅らせることや、若者が寝る前にテレビを見たり、ビデオゲームをしたり、インターネットを使用したりする夜間の時間を減らすことです。
研究はジャーナルで報告されています 睡眠.
出典：アメリカ睡眠医学アカデミー
