今すぐ幸せになりたいですか？ポジティブな思考！実験

時々、私は私の心理学のクラスで簡単な準実験をしたいです。クラス全員に紙切れを配ります。実際にはかなり異なりますが、これらの論文はすべて同じであるように見えます。

クラスの半分は、過去1週間に起こった3つの最高のイベントに名前を付けるように依頼する伝票を受け取りました。クラスの残りの半分は、過去1週間に起こった3つの最悪のイベントをリストするように求める紙を受け取ります。

私は生徒たちに、秘密を誤って台無しにしないように、静かにこの活動に取り組むようにお願いします。リストを作成した後、私の生徒は1週間全体の状況を1〜10のスケールで評価するように求められます。

その後、グループを再編成し、クラスの半分が1セットの論文を受け取り、残りの半分が別のセットを受け取ったという秘密を共有します。

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生徒に全体のスコアを1〜10のスケールで叫ぶように依頼し、ボード上に「最高」または「最低」の下で書きます。データセット間の違いを確認します。

この準実験は 決して 失敗しました!!彼らの週について最悪のことを思い出すように頼まれたグループは、疑いなく彼らの週を4、5または6の周りに記録しました。

最高ポイントを思い出すように依頼されたグループは、8、9、または10として彼らの週を記録しました。

ほんの数分でこれらの考えが私たちにどのように展開されるかを見るのは驚くべきことです。私たちの生活にさまざまな見方をするだけで、私たちの気分に信じられないほど強い影響を与えることができます。

人間は当然ながら、ある程度の悲しみや不安、心配を抱えています。進化論の観点からは、この不安は私たちを危険から保護していたので、健康であると見なすことができます。

現代において、不安と心配は私たちを財政的に解決するか健康に保つかもしれませんが、あまりにも多くのストレスと不安は蓄積し、破壊的な健康上の結果をもたらす可能性があります。また、愛する人のストレスや不安を取り除くこともあります。

ですから、私たちの生活の中で非常にうまくいっているすべてのリストを作成するだけで、より良い心の状態を見つけることができるでしょう。

私は時々、日常生活の中で起こっているささいなことに気が動転します。たとえば、私を動揺させた会話や、うまくいかなかった少しの状況は、私を食い尽くすかもしれません。時々1時間経ってもまだ気分が悪いのですが、自分の機嫌が悪い原因を思い出すことすらできません。代わりに意識的に自分の日に振り返って、その日にうまくいったことすべてを考えるように自分に言い聞かせます。

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私の準実験から学んだ最大のアドバイスは、 うまくいっていることに集中することを忘れないでください。 交通や早朝のアラームに腹を立てるのではなく、朝起きる仕事があるという事実に感謝し、前向きであってください。

友人や家族のグループでこの実験を試して、何が起こるかを確認してください。私はあなたが持っている結果について聞きたいです！以下のコメント欄で共有してください。

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