腰椎捻Sp：治療と予防
腰部捻rain /筋緊張の非外科的治療
最初の24〜48時間の寒冷療法では、負傷部位への血流を減らすことにより、腫れ、筋肉のけいれん、痛みを軽減することができます。 寒さや氷を肌に直接当てないでください。 代わりに、アイスパックまたは冷たい製品をタオルで包み、15分以内に塗ってください。
ほとんどの捻rainと筋緊張は数週間で治ります。写真ソース：123RF.com。
腰の捻rainや緊張が深刻な場合、医師は休息、寒冷および/または温熱療法、および薬物療法の1日または2日を推奨する場合があります。 薬には、腫れを抑えるための抗炎症薬、痙攣を鎮めるための筋弛緩薬、激しいが短命の痛み（急性痛）を緩和する鎮痛剤（麻薬）が含まれます。 ほとんどの捻rainと筋緊張は数週間以内に治ります。軽度から中程度の痛みは、非ステロイド系抗炎症薬（NSAID）で治療できます。 これらは腫れと痛みの両方を和らげることによって働きます。 多くのNSAIDは店頭で入手できます。 最初に医師とNSAIDの使用について話し合ってください。
捻rainや緊張を治療するためのカイロプラクティックアプローチには、脊椎機能の回復に役立つ特定の穏やかな調整（脊椎操作とも呼ばれます）が含まれます。
通常、最初の48時間後、熱療法は痛みのある組織を温めるために使用されます。 皮膚に直接熱を加えないでください。 代わりに、熱源を厚いタオルで包みます。 熱は血流を温め、軟部組織を弛緩させます。 温熱療法は、柔軟性を高めるために患者を穏やかなストレッチと運動に備えるために理学療法でよく使用されます。 ストレッチと組み合わせると、熱療法の利点は熱だけの場合よりも大きくなります。
腰の捻rainまたは緊張の手術はまれです
捻rainや緊張による痛みは非常に激しいため、患者は手術が確実であると感じるかもしれません！ ありがたいことに、ほとんどの捻rainと緊張は、上記の治療を使用して管理することができます。 通常、手術を保証する可能性のある障害には、脊髄の衝突と構造的変形が含まれます。 実際、腰痛のある患者の大部分は、非外科的にうまく治療されています。 すべての背中の問題の5％未満が手術を必要とします！
手術が推奨される場合は、常に手術の目的と期待できる結果を尋ねてください。 セカンドオピニオンを取得することを恐れないでください。
腰椎捻rain /筋緊張予防を考える
すべての脊椎の問題を防ぐことができると信じるのは無謀です！ しかし、先を考えて少しメンテナンスを行うことで、ほとんどの人は健康的な脊椎がもたらす利点を享受できます。
- 適切な姿勢は背中へのストレスを軽減します。
- 健康な体には定期的な運動が必要です！ 強い腹筋は脊椎を支えるのに役立ちます。
- 禁煙します！ ニコチンは、脊椎に酸素と栄養を供給するのに必要な血流を制限します。
- 健康的な食習慣は、体重を適度に保ち、脊椎への過度のストレスを軽減するのに役立ちます。
- 常識的なルール！ アイテムを安全に持ち上げて持ち運ぶ方法、背骨に優しい椅子を選択して人間工学に基づいた原則を適用する方法、旅行中は常にシートベルトを着用する方法、スポーツ中は安全で怪我のない保護具を着用する方法を学びます。
時間をかけて、背骨を将来にわたって維持するのに役立つ習慣を学び、調整し、採用します。
