真の思いやりへの道
治療開始から8年か9年経つまでこれに気づきませんでした。私は「私から平和を始めよう」という私の責任のため、修道女になるための何年にもわたるトレーニングのおかげで助けを必要とするすべての人とすべての人のために私の腕を開いたといつも思っていました。聖チャールズボロメオグレードスクールで歌ったお気に入りの賛美歌。
安全なセラピーの場所でのみ、私の救助者の多くが私の寛大さよりも境界を設定することへの恐怖にもっと関係していることに気づきました。はい、私は良い心を持っており、この世界の傷ついている人々に非常に敏感です。しかし、私はまた、「やめる。申し訳ありません。私はあなたを助けることはできません。」私が成長するたびに、感情的な結果は残忍でした。自分のニーズに応えようとするよりも、何かを要求する人のニーズに応える方がはるかに簡単だった。
過去4日間は、中学と高校で自分のニーズを主張しようとしたときに感じたのと同じ種類の吐き気、アドレナリン、混乱、怒りに満ちていました。私は最近、うつ病のオンラインコミュニティを構築しました。ここでは、ポイント1と2を述べています。これは自殺のホットラインではありません。私たちはあなたを助けるメンタルヘルス専門家を備えていません。 （ここに助けを求めるためのいくつかの番号があります。）
それにもかかわらず、最近、一人の女性がその線をつまんで、自殺的な投稿を書き始めました。グループには彼女の投稿を警告してくれる人が何人かいて、彼らの口調がグループの人たちに問題を引き起こし始めていることがわかりました。結局のところ、グループの私たちの大多数は、自殺の考えからそれほど遠くない。
それらを保護し、彼女を保護するために、私は彼女にホットライン番号を連絡し、彼女に電話をかけるように頼みました。そして、私は暗いものを削除しました。
境界設定は私にとって非常に不吉なので、それは本当に私の人生の中で最も困難なことの1つでした。
彼女の返答：「私の兄がなぜ彼の命を奪ったのかは不思議ではありません。あなたが助けを求めても、何もないからです。」
揺れ始めました。私の心は動揺した。静脈に毒が走っているのが感じられました。息を止めようとした。
次に、他の管理者にメッセージを送信しました。私にはできません!!!!!!!!!引き継ぐことはできますか？」
その夜、私はその女性と彼女の兄弟をショットガンで殺すことを夢見ていました。
私は4日間涙の危機に瀕しており、グループにログオンすることを恐れていました。昨晩の娘の誕生日パーティーで忘れようとしたのですが、忘れられませんでした。私の行動が実際に誰かを殺したかのように、私は若い女の子と10代の若者と同じくらいよく知っていたという感覚がそこにあり、一晩中呼吸してきました。
私はこれらすべてを非常に思いやりのある義姉と共有しました。 喜びとともに生きる:
思いやりの道は、彼らがどのように行動するか、または彼らが誰であるかに関係なく、あなたが誰もを愛することを義務付けません。それは彼らが誰であるかの真実を見て、彼らのすべての部分を認める道です。それは人々を見る道であり、あなたが癒し、助け、または彼らのより高いビジョンと連絡をとるためにあなたができることは何かあるかと尋ねますか？そうでなければ、あなたは彼らと一緒に時間を過ごすことによってあなた自身のエネルギーを引き下げています。
数時間後、再び自殺した女性から連絡がありました。私への感謝のメッセージのどこかで、彼女は私が彼女の投稿を削除したことが彼女に自傷行為を引き起こしたと私に言いました。彼女は私が彼女のために祈るのか、それとも私に彼女の本を彼女に送るのかと尋ねました。
「もちろん私はあなたのために祈ります」と私は答えました。 「私は週末の間ずっとあなたのために祈っていました。はい、本をお送りします。」
私ができることはそれだけだと私は思いました、ローマの引用について考えました。
私は彼女の自傷行為の罪悪感を吸収する準備をしていましたが、私は自分自身を捕らえました。
「あなたは彼女に自傷行為をしなかった」と私は自分に言い聞かせた。 「あなたは彼女が生きることを選ぶかどうかの決定について責任を負いません。あなたは彼女の兄弟の死について責任がありません。ピアサポートを提供し、グループの人々を保護するために、ルールを作成しました。彼女は規則を破った。起こったのは、彼女がグループを不適切な方法で使用することを選択した結果です。」
私はこのような物語をセラピーで何度も作っていきます。長年にわたって投下されてきたボイスメール爆弾…私が耐えなければならなかったサイレントトリートメント…私を共依存の役割に引き込むためのすべての非常に狡猾で説得力のある努力。私はそれがとても異質で間違っていると感じているとしても、行動を特定し、自己同情への道を始めるために一生懸命に働きました。
私は今より強くなっていますが、私はまだこの種の恥に対して非常に脆弱です。
「あなたの思いやりがあなた自身を含まない場合、それは不完全です」とジャック・コーンフィールドは言いました。
思いやりのジェスチャーが過去数年でどれほど不完全であったかに気づいていると思います。私の健康は確かに苦しんでいます。丸めます。
才能あふれるアーニャゲッターによるアートワーク。
新しいうつ病コミュニティであるProject Beyond Blueの「Learning Self Compassion」グループに参加してください。
もともとは、Everyday HealthのSanity Breakに投稿されました。
