夜行性のティーンは日光を必要とします
研究者たちはこの行動を研究しており、現在、毎日の朝の光への露出が不十分であると、ティーンエイジャーが十分な睡眠を得られない原因であると考えています。
「ティーンエイジャーが屋内でより多くの時間を費やすにつれて、彼らは身体の24時間の生体システムを刺激するために必要な本質的な朝の光を逃します。これは睡眠/覚醒サイクルを調節します」と、マリアナフィゲイロ博士は新しい研究の主任研究者を報告します。 。
「これらの朝の光を奪われた10代の若者は、就寝が遅くなり、睡眠が少なくなり、標準化されたテストではパフォーマンスが低下する可能性があります。私たちはこれを10代の夜更かし症候群と呼び始めています。」
ちょうど出版された研究では 神経内分泌学の手紙、Figueiro博士とMark Rea博士は、短波長（青色）の朝の光が目に届かないように特別な眼鏡をかけた8年生11人が、5日の終わりまでに30分の睡眠開始の遅延を経験したことを発見しました調査。
「朝にブルーライトを消すと、夜間に身体に示すホルモンであるメラトニンの発生が遅くなります」とフィゲイロ博士は説明します。
「私たちの研究によると、メラトニンの発症は10代の若者が青色光から制限されている毎日約6分遅れました。睡眠の開始は、通常、メラトニンの開始の約2時間後に発生します。」
生体リズムを破壊する
問題は、今日の中学校と高校では、ティーンエイジャーが非常に早朝に学校に通う必要があるという厳しいスケジュールになっていることです。これらの生徒は、太陽が昇る前、または昇る直前に旅行や学校に到着することが多いため、朝の光を見逃す可能性があります。
「これは、概日リズムと呼ばれる毎日の生物学的リズムと地球の自然な24時間の明/暗サイクルの間の接続を破壊します」とフィゲイロ博士は説明します。
さらに、学校は、体温、注意力、食欲、ホルモン、睡眠パターンを調節するこの生物学的または概日システムを刺激するのに十分な電灯または日光を提供していない可能性があります。
私たちの生物学的システムは、視覚システムとは光の反応が大きく異なります。それは青色光にはるかに敏感です。
したがって、教室で読書や勉強をするのに十分な光があることは、私たちの生物学的システムを刺激するのに十分な光があることを保証するものではありません。
「しかしながら、私たちの研究によると、学校の状況は、短波長または青の光で飽和している日光の意識的な供給によって急速に変化する可能性があります」とフィゲイロ博士は報告します。
出典：レンセラー工科大学（RPI）
