虐待による不安

カナダから：私は現在学士号を取得しており、質問があります。教授から虐待者を思い出させたらどうすればよいですか。

私は10年間感情的および言葉で虐待されており、そのためのカウンセリングを受けたことはありません。私はいつも不安を感じていましたが、最近はもっとひどくなりました。私がクラスにいるときはいつでも、私の心はレースになり、私は途方もなく揺れ、最後のクラスは涙を流しさえしました。これは、私の教授が歩き回るたびに、特に彼が私の机の近くに来るときに起こります。講義中はいつも私の机の上に立ち、信じられないくらい不安になります。

私はそれについて彼に話す必要があるかどうか、それについて何をすべきかわかりません。それがなぜ彼の周りを心配しているのか、そしてそれを起こしたくないのかを説明することにつながるのではないかと心配しています。

彼はそれを教える唯一の教授であり、それが必須コースであるため、私はクラスを辞めることはできません。私は何を勧めますか？

ご協力ありがとうございました。

2018-05-8にMarie Hartwell-Walker博士からの回答

Ａ．

コースを辞めていただければ幸いです。理想的には、日常的にこのようなことに対処する準備ができる前に、いくつかの必要な治療を受ける必要があります。この特定のクラスを別の年まで延期する方法はありますか？

そうでない場合-ここにいくつかの提案があります：

• できれば席を変えてください。壁に背を向けてドアの近くに座ります。あなたはより安全に感じるでしょう。
• 自分を落ち着かせる呼吸法を練習してください。 「昔は今、今は今。私はクラスで安全です。」
• クラスで友達を見つけて、隣に座ってください。
• 非常に詳細なメモを取ることに集中してください。教授と目を合わせる必要はありません。
• 週をカウントダウンします。あなたは永遠にこのクラスにいることはありません。クラスがいつ終わるかを思い出してください。

それでもうまくいかない場合は、教授に相談してみてください。彼には説明の義務はありません。あなたは彼があなたの近くにホバリングしないことを好むだろうと単に述べることができます。彼が情報を要求した場合、彼の懸念に感謝し、彼とは何の関係もないことを彼に安心させ、その中には入りたくないと言い直します。次に、礼儀正しくお礼を述べて、出発します。

あなたは虐待の治療を受けたことがないと言った。あなたの学校にはカウンセリングサービスがあると思います。是非ご活用ください。 10年間の虐待からの回復は、一般に、人が自分でできることではありません。あなたは経験豊富なカウンセラーのサポートと指導に値します。

お大事に。
マリー博士