小児期の睡眠不足は精神的健康問題のリスクを高める可能性がある

新しい研究は、子供の頃に十分な睡眠をとることが子供がメンタルヘルスの問題を避けるのを助けることができることを示唆しています。逆に、小児期の睡眠不足は、人生の後半に精神医学的問題を発症するリスクを高めます。

ノルウェーの研究者たちは、数年にわたって追跡された約800人の子供を対象とした研究で、睡眠時間が最も短い人は、後年になるほど精神障害を発症するリスクが最も高いことを発見しました。メンタルヘルスの問題には、注意欠陥多動性障害（ADHD）、不安、うつ病が含まれます。

「子供たちが十分な睡眠を確保できるようにすれば、メンタルヘルスの問題から子供たちを保護するのに役立ちます」と博士のブロM.ラナムは述べました。ノルウェー科学技術大学（NTNU）の心理学部の候補者。

「私たちは、睡眠時間と感情的および行動的障害の症状のリスクとの間に関連があると見ています」と、子供、睡眠、および精神的健康障害のリスクに関する新しい記事の最初の著者であるRanumは述べました。

睡眠時間が短い少年は、行動の問題を発症するリスクが高くなります。睡眠が少ない少女も少年も、将来の感情的な問題のリスクが高くなります。測定は睡眠の質について何も示していません。

この研究では、子供の睡眠をモーションセンサーで毎晩1週間測定しました。研究者らは、メンタルヘルスの困難を測定するために臨床面接を実施しました。これらの手順は、2年ごとに数回繰り返されました。研究は JAMA Network Open.

研究者は、心理的困難が子供たちの睡眠を低下させる可能性があるかどうかを調査しました。データはそうでないことを示唆しています。睡眠時間は、後の問題のリスクに影響を与えますが、その逆には影響しません。

「以前の研究では、睡眠はメンタルヘルスの問題に関連していることも示されています。しかし、私たちの研究は、これを数年以上にわたって子供たちで調査し、睡眠の客観的な測定を使用する最初のものの1つです」とNTNUの心理学部の上級著者Dr. Silje Steinsbekkは述べました。

科学者たちは、自分が報告した睡眠時間のデータに完全に依存することはできないと、彼女たちは言う。自己申告による睡眠時間は、客観的な睡眠時間の測定値と相関していません。

「私たちの研究は、他の人よりも睡眠時間が短い子供は、2年後でも精神症状を発症することが多いことを示しています」とSteinsbekk氏は述べています。

ラナムは、それぞれの子供が必要とする睡眠の量に関しては、大きな個人差があることを強調しました。つまり、1人の子供にとって睡眠が少なすぎると、他の子供にとっては十分すぎる可能性があります。したがって、彼は不必要に心配しないように両親に助言します。

「しかし、あなたの子供が天候下にあるように見え、集中できない場合、または彼らの気分が通常よりも変動していることに気付いた場合、あなたは彼らがより多くの睡眠をとるのを手助けしたいかもしれません」とラナムは言いました。

彼は、すべての家族とすべての子供たちにふさわしいアドバイスをすることは難しいと言いました。しかし、朝の起床時間が一定していることが、健康的な睡眠習慣を発達させるためのおそらく最も重要な方法です。

そして、将来の研究は、睡眠が子供のメンタルヘルス問題の治療に役立つことを示すかもしれません。

研究グループはまた、睡眠不足に陥った人の数、および睡眠不足が小児期を通して持続する傾向があるかどうかを調査しました。

調査結果によると、6歳以下の子供は通常、適切な量の睡眠をとっています。 6歳の子供（1.1％）は7時間未満しか眠っていません。これは、この年齢層に国際的に推奨されている睡眠ガイドラインを下回っています。

しかし、子供が年をとるにつれて、十分な睡眠をとっていなかった人の数は徐々に増加しました（8歳時：3.9％、10歳時：4.2％、12歳時：13.6％）。

6歳のときに睡眠不足に陥っていた子供は、年齢が上がると必ずしも睡眠不足になるとは限らず、ほとんどの子供が推奨される睡眠時間を満たしていました。

しかし、たとえば10歳のときに睡眠不足が始まった場合、その習慣は持続する傾向がありました。これらの子供は、年をとるにつれて不十分な睡眠パターンを脱出する人が少なかった。

研究者らは、週に7時間未満の睡眠をとる個々の夜の数を数え、かなりの数の子供が7時間未満の睡眠を1泊以上経験したことを発見しました（6歳：15.1％、8歳：39.1％; 10歳：45.7％、12歳：64.5％）。

言い換えると、平均して（1週間以上）睡眠が少なすぎる子供と比較して、睡眠が少なすぎる1泊の子供が多かったということです。睡眠時間が少ない個々の夜を過ごした人々は、高齢化するにつれてこのパターンを続け、そのような睡眠パターンはしばしば変化しなかったことを示唆しています。

「6歳から10歳は、週末は睡眠が少なくなる傾向がありました。この傾向は10歳から12歳の間で反転し、週末の睡眠時間が長くなり、平日の睡眠が不十分になったことが一般的になりました。

「睡眠が少なすぎて、あちこちで数晩の結果がどうなるかはわかりません。しかし、十分な睡眠が取れていない夜になると、気分が悪くなり、集中力が低下するため、学校などでのその日の機能に影響を与える可能性があります。したがって、十分な睡眠をとることをお勧めします」とSteinsbekk氏は語った。

研究者は、1週間の平均睡眠が少なすぎるほとんどの子供はそのパターンを継続しないため、両親は不必要に心配するべきではないと述べています。子供たちの大部分は、不十分な睡眠習慣を超えています。それでも、子供が睡眠不足の影響を受けている場合は、睡眠ルーチンを調整することをお勧めします。

出典：ノルウェー科学技術大学