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悲しみのそれらの5つの段階：喪は本当にそのように展開しますか？

時々、心理現象は非常によく知られるようになり、心理学の訓練をまったく受けていない人々でさえ、それに慣れています。 1969年に精神科医エリザベスクブラーロスが説明したように、それは悲嘆の5つの段階に当てはまります。誰かが亡くなったとき、彼女が残した愛する人の最初の反応は拒否. 怒り次に来る交渉、その後 うつ病。最後に、これらすべての段階が終了した後、会葬者はいくつかを経験します 受け入れ 彼らの損失の。

当初、Kubler-Rossは、末期疾患を患った患者の反応を説明するために悲嘆の段階を策定しました。しかし、彼女は愛する人の死に対する人々の反応、およびそれらの反応が彼女が予測した方法で時間とともに変化するかどうかの体系的な研究を決して実施しませんでした。長年にわたって、研究者はKubler-Rossが正しかったかどうかを確認するために介入しました。

彼らは、さまざまな反応が時間とともにピークに達する順序に関して、Kubler-Rossがその場にいることを発見しました。しかし、遺族がさまざまな感情を経験する頻度については彼女は間違っていた。悲しみの段階に関する研究の最も重要な結論は、しかし、悲しみへの1つの方法がないということです。さまざまな人々がさまざまな方法で悲しみます。それらのステージは、Kubler-Rossが説明したステージとは異なる場合があり、またはまったく異なるステージを通過しない場合があります。

愛する人を失った後の2年間の悲しみの展開：5つの段階のテスト

著名な全米医師会ジャーナルに発表された「悲嘆の段階理論の実証的試験」で、ポール・K・マシエフスキーと彼の同僚は、最近愛する人の死を経験したコネチカット州の233人の死別プロセスを研究しました。損失の1か月後から2年間続けて、研究者たちは会葬者に彼らの経験について尋ねました。

Maciejewski教授は、暴力やその他のトラウマ的出来事ではなく、愛する人が自然な原因で亡くなった人々だけを研究に含めました。参加に同意した会葬者のほとんどは白人でした。平均して、彼らは63歳でした。ほとんどの場合、死亡した人は配偶者でしたが、研究の一部の人は成人した子供、親、または兄弟の喪失を悼んでいました。

研究者たちはクブラーロスの5つの段階の1つである交渉について質問しませんでした。それは、会葬者が彼らが異なることをすることができたであろうことに夢中になっている段階です（例えば、「私がセカンドオピニオンを求めただけなら」）。代わりに、彼らは別のステージ、つまり憧れについて尋ねました。ある人々憧れ「空虚感」を体験してください。彼らは「失われた人に夢中になり、リマインダーを求め、思い出を想起させる」。

Maciejewskiと彼の同僚がKubler-Rossのステージを研究していたら、彼らはこれらの反応を見て、これらの反応がこの順序で発生すると予想していました。

拒否
怒り
交渉
うつ病
受け入れ

代わりに、少し異なるシーケンスをテストしました。

不信（否定）
憧れ
怒り
うつ病
受け入れ

研究者たちは、彼らが 周波数 人々はそれらの反応のそれぞれを経験し、クブラー・ロスはそれを間違っていました：

会葬者経験 受け入れ 他のすべての反応よりも頻繁に。これは、3つの主要な期間のそれぞれに当てはまりました-損失後1〜6か月。損失後6か月から1年の間損失後1〜2年。
憧れ常に次に経験することが多かった。
うつ病 研究された5つの反応のうち、常に3番目に多く経験された反応でした。
信じられない そして怒り経験が最も少なかった。

ただし、これについては別の考え方があります。各反応について、いつピークに達しますか？たとえば、会葬者がどの期間にも他のどの反応よりも頻繁に受け入れを経験したとしても、受け入れはいつピークに達しましたか？経験された可能性が最も高かったのはいつですか？クブラー・ロスが正しければ、受け入れは最終段階でピークに達するはずです。

それは著者が見つけたものです。受け入れは時間の経過とともに増加し、研究の終わりにピークに達しました-損失の2年後。

他のすべての反応も予測された順序でピークに達しました：

会葬者は経験する可能性が最も高かった不信 (拒否）損失の直後。
憧れ次にピークに達しました—損失後約4か月。
怒り損失から約5か月後にピークに達しました。
うつ病 損失の6か月後にピークに達しました。
受け入れ 時間の経過とともに着実に増加し、研究が終了した2年後の研究終了時に最高レベルに達しました。

これらの結果は、クブラー・ロスが予測した方法で悲しみへの反応が展開するかどうかの質問に対する別の答えを提供します： はい、各反応は彼女が予測した順序で正確にピークに達します。 彼女が話し合った反応の1つである交渉は、この研究では評価されなかったため、会葬者が実際にどれほどの頻度でそれを経験するか、またはいつピークに達するかはわかりません。

メンタルヘルスの専門家は、この研究から重要なことを学びました。悲しみについての書面で、そして 診断および統計マニュアル （DSM）、精神障害を診断するための公式ガイド、うつ病はすべての注目を集めます。憧れはDSMの死別のセクションでさえ言及されていません。しかし、それは愛する人の死に対するすべての否定的な反応の最も一般的なものです。

この研究からの朗報は、平均して6か月後、すべての否定的な反応が減少したことです。愛する人が亡くなってから半年後、会葬者は以前よりも不信、憧れ、怒り、抑うつを経験しました。研究された肯定的な反応の1つである受容は、時間の経過とともに増加し続けました。

この調査では、社会科学のすべての調査と同様に、調査結果は調査に参加したすべての人々の平均的な反応を示しています。しかし、多くの人々は異なる経験をしています。

悲嘆に関するすべての研究で最も重要な発見：さまざまな人々がさまざまな方法で悲しむ

悲しみの体験は深く個人的なものです。愛する人の死を体験する方法は1つもありませんし、確かに「正しい」方法もありません。心理学教授のニックハスラムは次のように述べています。

「一部のステージが欠落している、それらの順序が乱れている、特定の経験が2回以上目立つように上昇し、ステージの進行が停止する場合があります。遺族の年齢と死因もまた悲嘆の過程を形作るかもしれない。」

幸運なことに、6か月が経過した後の損失に対する苦痛が軽減されるとは限りません。彼の議論の中で、ハスラムは最近亡くなった人々の別の研究について述べました。その一部は「長期にわたる不況に陥った」と彼は言った。他の人は、配偶者が死亡する前に落ち込んで、その後回復した。さらに、「かなり弾力性があり、全体的に低レベルのうつ病を経験していた」と語った。

悲しみの中でのあなたの旅の形が何であれ、自分に優しくしてください。自分を判断したり、他人の基準を満たそうとしないでください。死自体は、他の不必要な圧力を加えることなく十分に困難です。