コロナウイルス中のあなたの心の管理

COVID-19の発生を深刻に受け止めていますか？あなたは一日のうちに家にいるのですか？あなたの健康上の心配は高まっていますか？あなたの収入は下り坂ですか？あなたはあなたとあなたの愛する人に何が起こるかについて考えて狂っていますか？はい、これらの懸念はすべて有効です。それで、あなたは何をしますか？パニック？または、心を積極的に管理して不確実性に対処する方法を学びますか？

しかし、あなたは何を知っていますか どうやって あなたの心を管理するには？その本を読んだことがありますか。ありそうもない。あなたは体重管理、時間管理、お金管理に関する本を読んだかもしれません。しかし、心の管理？思考管理？ホットな話題ではない…今まで。

あなたの考え方は、この新しい現実にどれだけうまく対処できるかに大きな影響を与えます。どのように考えを組み立てるかが重要です。 「それはあなたが考えていることではありません。それがあなたの考えです！」 だからここに私たちの新しい現実の深刻さを損なうことなく恐れを飼いならす方法に関するいくつかのアイデアがあります：

1.できることを制御する。できないことを手放します。

このコロナウイルスに腰を下ろして、「あなたは悪い振る舞いをしてきた」と言うことはできません。または、人を傷つけるのをやめない場合は、長時間タイムアウトのために部屋に送ると脅します。しかし、医療専門家の意見を聞くと、絶えず手を洗うこと（ハッピーバースデーを2回控えながら歌うこと！）、手の消毒剤を使用し、他の人から少なくとも6フィート離すことがどれほど重要であるかがわかります。できないことに集中するのではなく、できることをすることで不安を和らげることができます。

2.ゆっくりとしたライフスタイルに感謝する

クレイジーで忙しいライフスタイル（ここで走る、そこで走る、これを処理する、それを処理する）を1日の終わりに崩壊するまで生きてきた場合、家にいるのは刑務所のようなものかもしれません。できないことがたくさんあります！見えない人がたくさん！あなたが訪れることができないほどたくさんの場所！

しかし、あなたが自宅でこの時間を贈り物として見たらどうでしょうか？静かに、じっと座って、何もしない時。いいえ、簡単ではありません。あなたはおそらくそれを完全な時間の浪費と見なして、バギーになるでしょう。結局のところ、やることがたくさんあります！休憩して考える時間はありません。毎日の責任はあなたの一日をむさぼり食います。そして、何が失われますか？または、私が言うべきことは、 君は 失われた？

ただし、静まることへの抵抗を乗り越えると、その時間のストレッチが1日の最高の部分になる可能性があります。集中していること、その瞬間にいることは、緊張を和らげて不安を静めることができる深い幸福感をもたらすことができます。十分に長くじっとしていると、新しい方法で自分を知るようになります。

3.延期したタスクに追いつく

じゃあ、じっとしていられない すべて 日！だから、あなたはしばらくしてから、あなたは何をするつもりですか？あなたがいたすべてのものについて考えてください するつもり 時間とエネルギーさえあればクローゼットを片付けますか？あなたの子供と楽しい時間を過ごしますか？または配偶者？論文を整理しますか？本を読む？長い間失われた友達に電話しますか？履歴書を更新しますか？ゲームをしますか？

それが何であれ、再び延期しないでください。これはそれを行うあなたの機会です。あなたには時間、エネルギー、欲望があります。行って、今すぐやってください！

4.肯定的な言葉を使う

「棒や石は私の骨を折るが、言葉は私に害を及ぼすことは決してない！」 間違った、間違った、間違った。あなたの考えのように、あなたのセルフトーク、 できる 害を及ぼす。誇張したことを自分に言いなさい。そうすれば恐れが高まります。したがって、この深刻な状況を最小化せず、最大化しないでください。

これを乗り越えます。私たちは自分たちの面倒をみます。お互いの面倒を見ます。私たちは、より勇気があり、思いやりがあり、より慈善的になるでしょう。