ハリケーンサンディ後の回復力

このような激動の時代は、私たち一人一人にさまざまな形で影響を与えます。明らかに、強度と損失の程度は、回復にかかる時間に影響します。同様に、最近の死、深刻な健康問題、厄介な離婚など、嵐に先立つ生活状況も同様です。トラウマが重なると、防御が弱まり、無力で無力な気持ちになります。

トラウマがあなたの玄関先に落ちるとき、あなたはあなたのコントロールに何もないように感じるかもしれません。違います。ここでは、回復力を高めるための10の方法を紹介します。

自分を癒す時間を与えてください。あなたが失ったものを悼みます。それは簡単なことではありません。あなたの未来はより良くなるという信念を維持するのに苦労しているので、あなた自身に我慢してください。

思いやりのある家族、友人、隣人とのあなたの経験について話してください。多くはあなたと同じ船に乗っています。絆を深めることは、孤独感を和らげるだけでなく、貴重なリソース（信頼できる請負業者の名前、ガソリンスタンドのあるガソリンスタンドなど）を提供することにもなります。

あなたのことを気にかけている人たちや、あなたを助けることができる地方や国の組織にサポートを求めましょう。これは、自立した魂であることを誇りに思う人にとって特に重要です。私たちは皆、時々助けが必要です。

逆境を機会に変える。地下室が浸水している場合は、これまでお世話になってきた乱雑な物を捨てる機会となるかもしれません。破壊された家は再建または移動する機会を意味するかもしれません。

ニュースブレイクしてください。災害からの映像の無限のリプレイを見たり聞いたりすると、絶望感が高まります。

エッセイ、詩、手紙を書きなさい。あなたの悲しみ、欲求不満、恐れを表現してください。文章の品質を気にする必要はありません。単にあなたが感じていることを伝えてください。これを行う方法がわかりませんか？「十分に上手い」わけではないため、クリエイティブなことをすべきではないことをまだ理解していない4歳の子供を先導してください。

できるだけ早く日常生活に戻りましょう。大量のタスクに取り組む必要がある場合でも、いくつかの「通常の」アクティビティ（食事の準備や友人との交流など）を行うとよいでしょう。

楽観的になります。これはあなたが否定しているという意味ではありません。つまり、ソリューションの実装に集中し、前進し、進捗状況に気づくことができます。

あいまいさを許容します。はい、いつホットシャワーを浴びたり、暖かいベッドに登ったり、食事を調理したり、自動車に十分なガスを入れて、どこにでも行くことができるかを知りたいと思います。しかし、不確実な時に確実性を主張することは、より大きな不満を生み出すだけです。

感謝の気持ちを養います。何？？？感謝、冗談ですか？これは数十年で私に起こった最悪のことです。ええと、感謝しています。感謝はあなたに見通しを提供します。そしてそれは良いことです。

直感に反するように思えるかもしれませんが、トラウマは贈り物になり得ます。これはどのようにして可能ですか？それは、私たちが苦しい時に強さを築くためであり、簡単な時ではありません。

弾力性があるからといって、思いがけない日がありすぎていると感じる日はありません。しかし、それはそれらの感情にもかかわらず、前進するためにあなたができることをするためにあなたの目標に断固たるままであることを意味します。あなたはマラソンランナーで、疲れているときでもペースを保ちます。どうして？あなた自身、あなたのコミュニティ、そしてあなたの目的を信じているからです。あなたは単にあきらめないでしょう。

あなたは嵐の被害を受けたかもしれませんが、あなた自身が被害者になることを許可しません。あなたは決意と規律を保ちます。レンガの壁にぶつかると即興です。あなたの考え方を変える。あなたの創造性を引き出します。あなたは対応します。あなたが適応します。最終的に、あなたは角を曲がったことに気づきます。圧倒的な状況は管理可能な状況になっています。

挑戦を続けていくうちに、それは「変容する」体験であり、より強いあなたを築くものであると感じるかもしれません。