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見知らぬ人に恋をする方法？

あなたは恋に落ちたことがありますか？次に、詩人、ソングライター、教祖、劇作家、哲学者、ブロガー、脚本家が何について話しているかを知っています。しかし今、それを説明しようとしている争いに入る新しい職業があります：科学者。

バーバラフレドリクソンの新しい本、 愛2.0は、再生可能な資源である愛が私たちの体にとって何を意味するかについての強力な新しい視点です。彼女は私たちを魅惑的な生化学的で行動的な迷路に案内し、私たちに思考の一時停止を与えます。（この一流の研究者の本の最近のレビューを読むには、こちらをチェックしてください。）

相互の思いやりがあるときに私たちに何が起こるかを理解するための鍵は、フレドリクソンにとって「陽性共鳴」と呼ばれています。これは、神経ペプチドオキシトシンの放出がある3つの機能の一種です（オルガスム中に大量に放出されるため、愛ホルモンと呼ばれることもあります）。迷走神経緊張の強化（心拍数と呼吸数の関連）;そして、私たちの脳は、適切に十分に「脳カップリング」と呼ばれる何かの間に他の人と同期しています。フレドリクソンが「マイクロモーメント」と呼ぶものを生み出すのは、ポジティブな感情の共有です。瞬間は、親と子、友人、恋人、または完全な見知らぬ人の間で発生するかどうかにかかわらず、「実質的に同一」です。

ちょっと待って。

これを分解してみましょう。息子がレポートカードを持ち帰り、受け取った「A」を見せてくれたことを誇りに思っているなら、あなたは確かに資格があるように見える彼を抱き締めます。あなたが親友の向かいに座っていて、彼があなたに言った冗談で笑いを共有しているなら、これはマイクロモーメントです。あなたが恋をしていて恋人の目を失ったら、これは確かにリストにあります。しかし、あなたがスターバックスにオンラインでいて、あなたと見知らぬ人が、彼女の唇がガラスのカウンターに押し付けられている小さな女の子が向こう側のグッズにキスしようとしていることに気付いたらどうでしょう。あなたと見知らぬ人は微笑み、お互いに少しうなずきます。あなた方二人は、これが前向きな感情を共有していたことを知っているでしょう–それはあなた方二人にとってユニークな体験でした。確かにそれはマイクロモーメントです。しかし、これは愛ですか？

バーバラ・フレドリクソンはそう言うでしょう。

彼女は、私たちの愛の定義を1人または少数の親密なグループに限定する必要があるとは考えていません。彼女たちは、これらのマイクロモーメントが見知らぬ人でも私たちの周りで発生する可能性があるので、それらを探して味わうべきだと考えています。

彼女の本は、これらの経験の可能性を高めるためにいわば「ポンプを準備する」ためのいくつかの提案を提供しています。これが本のカップルです。ポジティブ感情の構築の進捗状況を追跡するために、「ツール」セクションのpositivityresonance.comにオンラインでアクセスして無料で登録できます。

1つ目は、社会的つながりの反映です。この体験では、1日の中で最も長い3つのソーシャルコネクションを選び、1日の終わりに確認します。次に、これらの2つのステートメントがどれほど真実であるかを確認します。

これらの社会的なつながりの中で、私は自分の周りの人と「調和」していると感じました。
これらの社会的なつながりの中で、私はその人に親しく感じました。

これらのステートメントの真実を1〜7のスケールで評価します。1はまったく真ではなく、7は非常に真です。

毎日の社会的な出会いに関するこの単純な考察は、時間の経過とともに陽性の上昇スパイラルが増加し、さらに驚くべきことに迷走神経のトーンが増加することを示しました。それは文字通りあなたの心を良くします。

次の練習は、愛する優しさ瞑想（LKM）です。ここでの目標は、愛する人を視覚化しながら、優しく愛情のある感情を呼び起こすことです。これには多くのバージョンがあり、以下のリンクを使用すると、より完全な瞑想に移動できますが、実践の本質は、愛する人を想像し、それらに温かみのある感情を生じさせ、これらのフレーズを自分で唱えることです。

5月（この人）は安心します。
5月（この人）は幸せに感じます。
5月（この人）は健康を感じます。
5月（この人）は自分の人生を簡単に過ごすことができます。

フレドリクソン博士は、（もちろん）親切に、LKMを含む美しい瞑想のコレクションを自分のサイトに作成しました。あなたはそれをチェックアウトし、それらすべてを試す必要があります。

LKMに関する彼女の研究の質は、迷走神経の緊張を改善するのに非常に印象的であったため、ダライラマは彼女に彼と話すように勧めました。フレドリクソンは、迷走神経緊張が最大に増加した人が、他の人と最も頻繁に陽性共鳴を経験したと判断することができました。なぜ彼女の研究はそれほど重要だったのですか？彼女の研究の前は、迷走神経の緊張は身長と同じくらい安定していて不変であると考えられていました。あなたは調子が良かったかどうかでした。

私たちは皆、私たちの生活の中でもう少し愛を使うことができましたね？次に、ラテを待っている間、目を大きく保ちます。あなたはそれが少し余分な甘さが付いているのを見つけるかもしれません。