健康な大人は少ない睡眠でうまくいく
研究者たちは、ベッドでの8時間の夜の間に、総睡眠時間は年齢とともに有意にそして漸進的に減少することを発見しました。
高齢者は、中年の成人よりも約20分短い睡眠をとりました。
覚醒の数と最初の睡眠開始後の覚醒に費やされた時間の量は年齢とともに大幅に増加し、深層波の睡眠に費やされた時間の量は年齢層間で減少しました。
しかし、これらの睡眠時間、強度、継続性の低下があっても、高齢者は若い成人よりも主観的および客観的な昼間の睡眠傾向を示しませんでした。
研究はジャーナルの2月1日号に掲載されています 睡眠.
遅い波の睡眠の実験的な中断を含むさらに2晩は、すべての年齢層で同様の反応をもたらしました。昼間の睡眠傾向は増加し、徐波睡眠は回復睡眠の夜に跳ね返った。
著者によると、これは、加齢に伴う睡眠の質の低下が存在する中で日中の眠気が増加しないことは、恒常的な睡眠圧の変化に対する無反応に起因するものではないことを示唆しています。
代わりに、健康な老化は、日中の覚醒状態を維持するために必要な睡眠時間と深さの減少に関連しているようです。
「私たちの調査結果は、高齢者が日中に眠くなることは正常ではないという理論を再確認するものです」と主任研究者である英国のサリー大学の睡眠と生理学の教授であるDerk-Jan Dijk博士は述べています。
「あなたが若いか古いかに関係なく、日中に眠い場合は、十分な睡眠が取れないか、睡眠障害に苦しむ可能性があります。」当局は、3000万人のアメリカ人だけで睡眠パターンが乱れていると推定しています。
著者は、徐波睡眠と睡眠の必要性における加齢に関連した減少の原因がまだ確立されている必要があると指摘しました。関連する要因には、生殖ホルモンの変化や脳の変化などがあります。
彼らは、高齢者が若年者よりも眠くなる可能性のある夕方の時間帯は、睡眠の傾向に取り組んでいないと付け加えた。
著者によると、研究は高齢者の不眠症の治療に影響を与えており、高齢者は睡眠の必要性の低下に気づいていない可能性があります。
これらの成人にとって、睡眠制限と睡眠の必要性の低下の認識は、健康な高齢者の不眠症の行動療法として成功する可能性があります。
出典：アメリカ睡眠医学アカデミー
