恐怖があなたを誰かではない誰かに閉じ込める方法
メディアや当局からの外部からのメッセージも、不安や恐怖の強力な引き金になります。世界を危険な場所であると信じることは、さまざまな方法であなたの個人的な力と内面の強さを損なう、無力さの浸透する感覚を生み出します。
- 恐怖はあなたを操って、あなたが本当にどれほど強くて有能であるかを忘れさせます。
- 恐怖はあなたの回復力を打ち消します。無力感は、困難に耐え、逆境から立ち直るために必要なものがないと信じ込ませます。
- 恐怖は、主に問題、損傷、けが、または危害に気づくように焦点を絞ります。
- 恐怖は現実的な思考を損なうため、潜在的な危険の規模と可能性はしばしば過大評価されます。あなたが戦争地帯、危険な近所、虐待関係に住んでいる、または重大な自然災害を経験したばかりでない限り、最も一般的に想定されている危険は、想像されているよりも一般的または悲惨ではありません。
- 回避は恐怖への対応の1つです。どこへ行くか、何をするかについて自分で課した制限が選択肢を制限し、世界を縮小させます。
- 恐怖は創造的な自己表現を妨害します。あなたの願望や夢を目指す代わりに、あなたは自分を検閲し、快適ゾーンの安全の範囲内に留まることができます。
- 恐怖はあなたが今ここに住むのを妨げます。何が起こるか心配し、将来の危険や災害を予測することは、あなたの注意を現在から排除します。あなたの能力を最大限に発揮できる唯一の場所です。現在に焦点を当てるのではなく、過去の出来事に住むことはまた、現在の現実と機会に対するあなたの認識を曇らせます。
- 怒り（戦い）などの生存感情。心配、パニック、不安（飛行）;うつ病と絶望感（フリーズ）は、感情的な表現を制限し、感情的な範囲を狭めます。否定的な感情はあなたを引きずり、生命の生命力を枯渇させますが、自分への信頼、勇気、希望などの肯定的な感情はあなたを強化し、育てます。
- 恐怖は、あなたが利用できる人生の流れと普遍的な慈悲からあなたを切り離します。
- あなたは自分の力でしっかりした根拠を失うことを恐れて不安定になります。これにより、外部の恐れの原因によって潜在的なアジェンダを認識する能力が低下します。結果として、操作や虐待の対象となりやすくなります。
恐怖は、副腎や他のさまざまな身体システムが関与する古代の物理的メカニズムの結果です。実際の深刻な危険の場合、これはアクションの必要性を警告するので便利です。しかし、同様の反応は想像上の危険によっても引き起こされます。現実の生活と想像上の危険の境界は現代の生活ではしばしば曖昧になり、あらゆる形態の恐怖は慢性化する可能性があります。
自分が弱く、内的リソースがない、または大惨事が差し迫っていると信じ込ませ、恐れとその仲間はあなたの人生に許す最も有害な感情の一部です。あなたはあなたの恐怖で何をするかを選択できます：その脅威にとどまるか、それに引き込まれないように決定し、それに関連する（通常は自動的な）思考に疑問を投げかけます。
恐怖を和らげるには、さまざまな方法があります。それらのすべては、感情を抑制したりそれから逃げようとすることなくそれを感じることを含みます。他の感情と同様に、恐怖はベル曲線に従います。恐怖は消え去るのではなく、目撃者としてとどまると、上昇し、ピークに達し、最終的には鎮静します。感情的な嵐を乗り越えて落ち着いたときは、自分の考えと状況の現実をよく見てください。
トリガーとそれに関連する信念を調べます。彼らの起源は何ですか、彼らは真実を反映していますか？あなたの恐れは何ですか？どのようにあなた自身を見て、他の人があなたをどう思うか、あなたは世界について何を言われていますか？何があなたを恐れの状態に保ちますか？
状況に応じて、自由への道を工夫してください。 「段階的な暴露」、つまり、恐れられた状況に一度にではなく、数日または数週間にわたっていくつかの小さな増分で接近することを決定できます。
また、最下部の横線に「小さな」恐れがあり、上部に「大きな」恐れがある「恐怖のはしご」を描くこともできます。それほど難しくないものに取り組み始め、次第に上を目指します。それはあなたが恐れに屈する必要がないことを示し、それがあなたの人生とあなた自身をどう見るかを定義させます。
必要に応じてヘルプとサポートを依頼してください。ただし、最終的には誰もこの作業を行うことはできません。覚えておいてください、あなたは恐れがあなたに知ることを許すよりもはるかに強く、より弾力があります。
恐怖はあなたの人生でどのような役割を果たしていますか？恐怖を克服するために何が役に立ったと思いますか？あなたが苦労している場合、あなたの難しさは何ですか？
