やる気のある運動コミットメントの揺れ

ペンステート州の研究者による新しい研究は、運動への動機が週ごとに変動することを発見しました。そして、当然のことながら、動機付けの変動は、私たちが肉体的に活動するかどうかを予測します。

運動の動機が行動とどのように関連しているかを理解するために、研究者は大学生の身体活動をする意図と実際の活動レベルを調べました。

「私たちの多くは新年の抱負をより身体的にアクティブにするように設定しており、これらの抱負は年間を通じて安定していると予想しています」と、運動学の教授であるデビッド・コンロイ博士は述べています。

「この調査でわかったことの1つは、毎週私たちのモチベーションが大きく変わる可能性があり、モチベーションのこれらの毎週の変化は私たちの決議を破壊する可能性があるということです。」

調査官は33人の大学生を募集し、10週間にわたって、学生の週1回の身体活動の意向と活動レベルの両方を評価しました。

参加者は、Webサイトにログオンし、先週の身体活動を行う意思を評価するように指示されました。身体活動を評価するために、参加者は最初の4週間は毎日歩数計を着用するように指示されました。

研究者たちは、参加者の多くにとって、運動する動機が毎週変動し、これらの変動が彼らの行動に関連していることを発見しました。

調査の結果は、 スポーツ＆エクササイズ心理学ジャーナル.

「私たちの時間に対する多くの要求があるため、身体活動をするという私たちの動機は毎週変化します」とコンロイは言いました。

私たちのほとんどにとって、限界に達している週に運動する意欲を維持するという課題は問題です。 「たぶん、1週間具合が悪かったり、仕事の締め切りがあったり、学生の場合は次の試験になったりするかもしれません。」

コンロイによると、動機の欠如は本当に破壊的であるようです。

「私たちの結果は、運動する意欲が一貫して強い人は、自分の意図を実際に実行する可能性が最も高い一方、動機付けが最も変動している人は、その動機を使って行動を調整するのが最も難しいことを示唆しています。」

動機が揺らいでいる個人のための解決策は、日常生活に身体活動を組み込むことを含むと研究助手Amanda Hydeは言った。

「おそらく、これらの人々をより身体的にアクティブにする方法は、必ずしも彼らのモチベーションを高めることではない」と彼女は言った」と言ったのではなく、彼らが日常生活の中で行うことを変えることで、エレベーターではなく階段を運転したり、階段を上るのではなく、仕事をしてください。」

コンロイは、意図の一貫性は、人がアクティブになるかどうかを予測する際に重要な唯一のものではないことを付け加えました。平日か週末かも重要です。

「活動するという強い意志を一貫して報告している人々は、週の間はより活動的であることがわかりましたが、週末にはパターンが反転しました」とConroyは言いました。 「1週間に本当にやる気があった人は、週末に墜落しました。」

この調査結果は、反対の行動、つまり週に限られた運動をし、週末に過度に運動するという、学生集団に特有のものである可能性があります。これは、働く専門家a / k / aの「週末の戦士」によってしばしば表示されます。

コンロイは、人々は平日と週末に行動を動機づけるさまざまなシステムを持っているように見えると述べました。

大学生の場合、「個人は、自分の行動を規制して時間を注意深く管理しているため、週末はバッテリーを充電して時間管理を窓の外に捨てる必要があります。」

新年の抱負について、コンロイは、人々がより積極的になるための幅広い約束をすることに集中するのではなく、1週間から次の週までモチベーションを維持する方法についての計画を考えるべきだとアドバイスしました。

「私たちが直面するすべての外的要求に応じてその動機を低下させるだけでなく、どのようにして高水準の動機を維持できるかに注意を払うことが重要です」とコンロイは述べました。

ソース：ペン州