今日のストレスを和らげるために未来に目を向ける
探しに行くと、次のことについて強調することがたくさんあります。テスト結果は何を示しますか？交通渋滞に巻き込まれたら？
しかし、私たちのストレスの最大の原因は、将来について反省することです。今は心配するだけでは足りなかったように、チェックエンジンライトが点滅していて、ミニバンがアイスクリームコーンを抱いた子供たちでいっぱいになっているとき、2週間後に何が起こるか心配します。多分。たぶん。
どうしたの？なんてことだ私の子供が読むことを学習しない場合はどうなりますか？失業したらどうなりますか？義理の人が町にいる間にワインがなくなったらどうなりますか？現在の瞬間の認識—ここにいる 今 —それらの瞬間に私たちの感情を管理するための素晴らしい方法になることができます。あなたが没頭し、調整され、さもなければ現在に従事しているとき、あなたは忙しすぎて後で何が起こるか心配することができません。
研究によると、少し前向きに焦点を合わせると、順応性があり、役立つ場合があります。実際、それは私たちの気分を高め、ストレスを和らげ、より良い決断を下すのに役立ちます。
将来の焦点が役立つ3つの方法
- 楽観。研究者によると、あなたの最高の人生、たとえば今から5年後を考えれば、今日はより楽観的になるでしょう。いくつかの実験で、彼らは理想的な生活について書いた人は単にその日について考えている人よりも気持ちが良いことを発見しました。明日計画されている楽しさを考えても気分が高揚します。毎晩寝る前に、あなたが前日に楽しみにしている3つのことを書き留めてください。より楽観的になります。
- 忍耐。本当に、これ以上必要ないのは誰ですか？少し先を考える人は、実際には忍耐強く行動し、現在ではより良い決定を下します。その場で考えることで、すぐに満足感を得ることができます。はい、来週のセールを待つのではなく、私がここにいる限り、今日それらの靴を履くと思います。または、自宅で健康的な食事をする代わりに、ドライブスルーで簡単な方法をとるつもりです。将来について考えるとき、私たちはより忍耐強く、より健康的で財政的に責任があるために、即時のピックアップを遅らせます将来の結果。ですから、次に決断を迫られるときは、長期的に見てください。それはあなたを今日より忍耐強くするでしょう。
- ストレスが少ない。私たちの定期的なルーチンは、私たちにストレスを与え、エッジの効いたものにすることができます。どうすれば時間通りにオフィスを出て交通渋滞を解消し、バンドの練習で息子を迎えに行くことができますか？私たちが残した3つのバナナを使って夕食に何を作りますか？プロモーションのために受け継がれることにどう対処しますか？昨夜の議論の後、パートナーと再グループ化して再接続するにはどうすればよいですか？これらのささいなことは、日中に大きくて厄介で硬く感じることがよくありますが、おそらく3か月または1年で私たちの生活にあまり影響を与えません。または5年。たぶん今から一時間も経っていない。予測して長期的に見ると、今日の問題は明日はそれほど重要ではないことがわかります。その認識は私たちが今よりよく対処するのに役立ちます。あなたはそれをすべて手に入れましたか？長期的な視野で、現在のストレスが減っています。
そのときの最善の戦略は、ストレスを管理し、今の気分を改善するために、将来の焦点と現在の瞬間の意識を切り替えることです。
この投稿の一部は、www.imperfectspirituality.comに最初に掲載されました
参考文献
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