セルフナッジを学ぶことはセルフコントロールの改善に役立ちます
人間はよく知っているにもかかわらず、不健康な選択をすることがよくあります。そして、自分にとって良くない選択をすると、後でそれについて気分が悪くなります。しかし、新しい研究は、私たちの環境に簡単な変更を加えることによって私たちの自己制御を強化することが可能であることを示唆しています。
ヘルシンキ大学とマックスプランク人間開発研究所の研究者は、自己制御を改善する能力を高めることは常に重要であるが、自己分離の生活に適応するにはさらに重要である可能性があると説明しています。
確かに、私たちは皆、私たちの生活を再構築する方法を考え出している。キッチンとパントリーが文字通りホールの下にあるので、家の監禁はより大きな誘惑を意味するかもしれません。これにより、特定の誘惑に抵抗することが困難になります。
野菜の棒でクランチするのではなく、甘いスナックに手を伸ばし、ソーシャルメディアフィードを何時間もスクロールして、立ち上がってランニングに出かける代わりに、次々とシリーズを眺めながらソファでうろついています。要するに、私たちは多くの場合、長期的には私たちにとってより良いオプションではなく、短期的にはより快適で、楽しい、または魅力的なオプションを決定します。
企業は、広告キャンペーンを形成したり、アプリや製品を設計したりするときに、これらの生物学的、心理的、社会的な弱点を正確に利用することがよくあります。しかし、新しい誘惑と戦うために、セルフナッジは、私たち全員が自分のセルフコントロールを改善するために使用できる行動科学の手法です。
Max Planck Institute for Human Developmentの適応合理性センターのディレクターであるRalph Hertwig研究者と、ヘルシンキ大学の哲学者であるSamuli Reijulaが、それがどのように機能するかについて、 行動公共政策.
自己判断の背後にある考え方は、人々が適切な選択を行い、最終的には長期的な目標を達成しやすくする方法で、自分の環境を設計および構築できるということです。
最初のステップは、選択を行う環境（選択アーキテクチャとも呼ばれる）が決定にどのように影響するかを理解することです。次に、そのアーキテクチャを変更します。これは、スマートフォンからの常時通知を調整したり、食品を冷蔵庫に配置する方法を変更したりする場合があります。目標は、私たちが自分の利益になる選択を行えるようにすることです。言い換えれば、私たちが行きたい方向に自分自身をナッジすることです。
研究者は、自己判断ツールの4つのカテゴリについて説明します。
- リマインダーとプロンプトを使用できます。たとえば、車の運転手は、車のドアハンドルにメモをテープで留めて、外に出るときは常に「オランダのリーチ」メソッドを使用するようにできます。つまり、ハンドルから最も遠い手でドアを開けると、ドアが開きます。サイクリストに近づくために肩越しに確認するように強制します。
- 別のフレーミングを選択できます。たとえば、ジョギングとジョギングをしないという決定を、老後の健康と病気の決定として組み立てることもできますし、階段のすべてのフライトを、平均余命を少しだけ増やす機会として歓迎することもできます。
- デバイスのデフォルト設定を変更し、ソーシャルからの通知を無効にするなどして、私たちに害を及ぼす可能性のあるものの利便性を低下させたり、逆に、やりたいことを簡単にしたりすることができます。メディアアプリ。
- 社会的圧力と自己責任を使用して、説明責任を高めることができます。たとえば、誰かが仕事の締め切りに間に合わない場合、彼らが嫌う政党に与えられた金額を寄付することを友人に公に約束するかもしれません。
「さまざまなニーズと欲求は常に私たちの心と体の中で注目を集めるために競争しています。自己判断は、これらの内部紛争を交渉するのに役立ちます。ヘルシンキ大学の哲学者であるサムリレイジュラは言う。
セルフナッジは、心理学者、行動経済学者、および政治家の間で近年人気が高まっているナッジに関する研究からの洞察を適用します。このアイデアは、禁止措置や金銭的インセンティブを必要とせずに、特定の方向に行動を導くことで、人々がより合理的で健全な意思決定を行えるようにすることです。しかし、ナッジは研究者の間でさまざまな意見を受けています。
「ナッジは常に情報のギャップを伴います。たとえば、ナッジを使用する政府は、市民にとって何が良いかを決定し、その方向にナッジするための対策を導入することにより、市民の行動を決定します。市民は時々、自分が動かされていることやその方法を知らないことがあります。
これは父親主義と操作に関する懸念を引き起こします」とMax Planck Institute for Human Developmentの適応合理性センターのディレクターであるRalph Hertwigは言います。さらに、政策立案者は公の領域でのみ変更を加えることができますが、私たちの選択の多くは私的な領域で行われます。セルフナッジは、情報ギャップの問題を回避し、ナッジの範囲をプライベートドメインにまで拡大します。
カフェテリアや学校の食堂のナッジの典型的な例としては、果物を目の高さに配置し、ケーキやプディングをアクセスしにくい奥の角に隠します。人々の先天的な砂糖への渇望の有害な健康への長期的な影響を認識している政策立案者は、公立食堂で利用可能なオプションのレイアウトを変更することにより、彼らの選択に影響を与えることができます。しかし、家に帰ると、これらの注意事項は適用されなくなります。
一方、セルフナッジャーは、セルフコントロールに挑戦する環境要因を理解することを学び、公共の場でナッジが使用するのと同じ証拠に基づく原則を直接の環境に適用することができます。たとえば、ビスケットの缶を自分のキッチンの一番上の棚の一番後ろに置いておくこともできます。
「このように、私たちをいじめているのはもはや政策立案者ではなく、私たちがそうすることを選択した場合、私たちは自分自身をいじっています。ファクトボックス、アプリ、パンフレットなどの形式でセルフナッジを使用する方法について市民に的を絞った簡単に理解できる情報を提供する政府は、市民がより多くの情報と自己を作ることを可能にすることにより、より健康的な食習慣の促進などの社会的に受け入れられた目標を追求できます。 -決定された決定。
もちろん、セルフナッジは規制やその他の手段に取って代わるものではありませんが、政策立案者のツールキットを拡張します」とRalph Hertwigは言います。
出典：Max-Planck-Gesellschaft
