パートナーとのエクササイズはモチベーションを高める

多くの人にとって、動機の欠如は、人々が推奨される運動量と運動強度の両方に到達するのを妨げる主な障害です。研究者は、運動プログラムに固執することで人々のモチベーションを高めることが知られているグループ運動の原理を使用して、「仮想的に存在する」パートナーがより長く運動するという個人のモチベーションに影響を与えるかどうかを調べたいと考えました。

調査によると、サイクリングエクササイズに参加した女性は、バーチャルパートナーと一緒に仕事をしているとき、2倍の時間を費やし続けました。その結果は、人々が身体活動の推奨事項を満たせるようにするために使用できるとしています。

「自分のパフォーマンスを2倍以上にできることは、身体活動を増やしようとする人にとって実質的な利益です」と博士課程の学生で研究著者のBrandon Irwin氏は述べています。「これらの結果は有望であり、6時間にわたるセッションで観察された改善が、より長期の運動プログラムで持続できることを示唆しています。」

この研究では、すでにMSU身体活動コースに参加している58人の女性がエアロバイクでのエクササイズに採用されました。彼らは3つのグループに分けられました：最初のグループは仮想人と一緒に単独で運動し、2番目のグループは仮想人と一緒にチームとして運動し、3番目のグループは単独でサイクリングしました。

初めに、グループ1と2の女性は「事実上存在するパートナー」を与えられ、彼らのパートナーは同時に、別のラボの同様の自転車に乗るだろうと言われました。女性は、事前に記録されたビデオチャットを通じてパートナーと「出会い」、パートナーのサイクリング能力は自分よりも適度に優れていると言われました。

運動中、参加者はライブフィードのように見えたが実際には録音であったものを通して、パートナーの進捗状況を観察しました。すべての生徒は、快適に感じる限り、ビデオゲームのエクササイズバイクに乗りました。次に、もう一度運動する意思、自分がどれほどうまくやったか、どれくらい疲れているかを評価するように求められました。

全体として、事実上存在するパートナーとの運動はパフォーマンスを向上させ、女性は一人で運動するよりもより有能なパートナーの隣でサイクリングしたときの方が長く運動しました。

チームの一部としてエクササイズした参加者は、パートナーと単独でエクササイズした参加者よりも平均で2分長く（22対20分）、パートナーなしでエクササイズした人の2倍（22対11分）動き続けました。

動機の点では、自分でサイクリングした人の間で運動する意欲が著しく低下しました。対照的に、仮想パートナーと一緒に運動した人は、動機づけの低下はありませんでした。

この研究は、Annals of Behavioral Medicine誌にオンラインで掲載されています。

出典：ミシガン州立大学