声が聞こえますか、それとも自動的な考えですか？

こんにちは、私は最近、SSRIとCBTの不安の治療を開始しました。私のGPとセラピストへの訪問中に、私のGPが頭の中で起こっていることについて、私のセラピストが否定的な自動思考として見ている間、私のGPが声であると考えているように述べました。

私の頭に少なくとも2人の人間がいると説明するのに最適な方法です。頭の前にいる自分と、頭の後ろにいる他の人々。彼らはいつも少し静かで、時には彼らが言うことや尋ねることを終えないことがあり、私はどういうわけか彼らが言うことを知っています、しかしそれは私がそれを制御できるようには感じません。それは、私が知っている誰かのように聞こえるかもしれませんし、または男性または女性になじみがないかもしれません。時々、私に直接話しかけたり、質問をしたり、答えなければならない衝動を感じたり（たまに大声で）したり、中断するまで、自分についての会話を聞いたりします。彼らは非常に考えられているように聞こえますが、これらの考えは私が意識的に考えているものに非常に近く走っていても、私に属しているようには感じられません。彼らはまた私の気分と密接に関連しているようであり、私は時々私が聞いたものや誰が聞いたのか、または私の頭のどの部分から来たのかで異なる感情を識別できます。いくつかは批判的であり、他はより肯定的で、怒り、苛立ち、または完全に中立です。ときどき、セラピストが質問をするさまざまな人々に「聞いて」、洞察を得たり、問題を解決したり、アイデアを与えたりすることがあります。私がダウンしているとき、それらはより大きく、よりはっきりします、一方、例えば私が例えば眠りに落ちている場合、ラジオのように聞こえたり、頭の中でおしゃべりのように空想したりします。ときどき煩わしくて怖いこともあれば、気にしないこともあります。

私は小さい頃から経験していますが、ここ数年はもっともっと関わっていくので、もっと目立つようになりました。私はそれらが現実ではなく、私の頭の中にあり、おそらく自己生成されていることを知っていますが、彼らは私のものを感じていません。一般的に、私はそれと一緒に暮らすことができます。それらが本当に自動思考であるのか、それとも頭の中で声が聞こえるのかを知りたいだけなので、私にとって最良の行動方針は何ですか？

あなたが提供した情報に基づいて、声は（認知行動療法の文脈において）自動的な思考または内なる声としても知られているものではないようです。それらは聴覚幻覚により特徴的であるようです。複数の声があり、それらは認識できず、制御できるものではありません。それらはまた重大な苦痛を引き起こしています。

臨床の世界では、外界から来ない聴覚の声は幻覚に分類されることが最も多いでしょう。幻覚は、統合失調症などの精神病性障害や、発作や片頭痛などの一部の医学的障害に関連していますが、幻覚を経験したすべての人が精神疾患や慢性疾患を持っているわけではありません。 Oliver Sacks（最近亡くなった）は有名な神経科医で、幻覚の性質について幅広く書いています。彼は多くの人々がそこにないものを見たり聞いたりするという形で幻覚を持っていることを観察しました。彼は、人々のおよそ10％が幻覚を経験するが、精神的に病気ではないと推定しました。

あなたの幻覚の性質とそれらを治療する方法は、あなたのメンタルヘルスプロバイダーとあなたの一般開業医と一緒に徹底的に扱われるべきです。薬や治療技術は、あなたの人生への苦痛の影響を減らすことができます。また、本を読むことを検討するかもしれません幻覚 Oliver Sacksによる。あなたに興味があるかもしれない別の本は呼ばれています 内なる声：私たちがどのように語るかの歴史と科学 チャールズ・ファーニーハウ。あなたの幸運をお祈りしています。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士