中年の瞬間は避けられませんか？

これらの言葉は、9歳のジープパトリオットの必要な修理を待っている間、地元のマイネケの待合室で入力されています。 2011年に現金で購入し、母が相続財産を残した後、私は車を大事にして、カナダに2度、地元の目的地、顧客と会ったさまざまなオフィス、レクリエーションの旅に連れて行ってくれました。私の息子は、なぜ環境にやさしいハイブリッド車や電気自動車に買い換えないのかと尋ね続けます。彼は母親がどんな木のハガーであるかを知っており、私は自動車の支払いをしないのが好きで、これをできるだけ長く維持したいと思っています。

それは私の心の類推だと思います。私はそれを9年よりずっと長く持っています。実際には58人。注意とメンテナンスも必要になる場合があります。最近では、私の精神的な「チェックエンジンライト」が点灯して、それが私に送信している可能性のあるメッセージをメモするまで待ちません。

私が育っていた頃、母は年をとるにつれ、自分の心はふるいのようだとよく言っていました。青と白のザルに、パスタに力を入れたり、レタスをすすぎたりして、頭から考えが穴から漏れるのを想像しました。彼女が一見シンプルなことを忘れたときに起こる会話を思い出すと、私は笑顔になります。私達は私達が感じるのと同じくらい古いと信じていたので、私にはそれが決して起こらないと誓った。

私が直面している質問：年齢に関連する記憶のブリップについての真実と神話は何ですか？ジョンズホプキンス医学によって提示された記事によると、精神的準備を維持するために私たちが取ることができる行動と介入があると信じる十分な理由があります。うつ病、過度のアルコール消費、やることが多すぎてタスクを完了する時間が足りないこと、およびストレスが要因です。

このマルチタスクの「プロのハイフネーション」（ソーシャルワーカー、ジャーナリスト、ミニスター、エディター、スピーカー）の場合、あまりにも多くのプレートを同時に回転させようとすると、力が低下します。ある日、それはクライアントとの約束のように見えるかもしれません、ポッドキャストでインタビューされている、記事を書いている、本を編集している、ジムに行きそして私の車が道に値するようにされるのを待っています。これらの各タスクを正常に実行するには、まず予定表にそれらを書き込んでから、完了したらチェックする必要があります。

マインドフルネスを要求する他の領域には、目的地が含まれます。最近、私は顧客のいるオフィスの1つに車を運転していて、気が散っていた一瞬の自分に気づいた（または自分を失った）。私はターンを逃しました、そして驚くべき一瞬以上の間、私はどこにいるかの手がかりがありませんでした。深呼吸をし、時計を見ながら、オフィスに電話して受付係に遅刻していることを知らせ、入社に来た初めてのクライアントにも知らせたいと思いました。もちろん、彼が電話に出たとき、彼は別の電話をしていたので私を保留にした。深呼吸して、私は自分のGPSを引き出し、アドレスを接続しました。その瞬間、その脳は私の脳よりも機能が高かったので、どこに行かなければならないかを正確に把握していました。私は電話を切って、もう一度電話をかけました...再び保留にします。時計がカチカチと動いていて、心臓の鼓動とアドレナリンの刺激を感じることができました。それは、今の自分よりはるかに落ち着いている人を期待している可能性が高い新しいクライアントに挨拶するために、私がいたい状態ではありません。 3回目は魅力的でした。受付係に連絡したところ、SHEが紛失して遅れて以来、クライアントのスケジュールが変更されたことがわかりました。幸運なことに、心拍数と血圧と同様に、コルチゾールのレベルも落ち着きました。

これは初めてではありませんでした。脳の霧や方向感覚の変化を経験しました。私はそれについて冗談を言って、それを私の中年の瞬間に帰していると言います。または、賢明な女性の瞬間。申し立てによると、年を取るほど年を取るほど、賢くなります。さらに、ハードドライブが一杯になり、問題はストレージではなく、検索にあると付け加えます。それは時々名前を思い出すという形をとります。スピーカーとして、名前を覚えておきたい人に毎日出会います。誰かがちょうど私の名前を教えてくれたときにヘッドライトの瞬間にシカが捕まっており、それが水が閉じた拳を通り抜けるのと同じくらい確かに私の意識から抜け出しました。私は笑って、前に参照した賢明な女性の脳に原因があると考えています。友達と一緒にいて誰かが近づいてくるのを見かけたが、彼らの名前が私を逃れているとき、私は同伴者に「最初に彼らを紹介してください。そうすれば彼らの名前を聞くことができます」と言いました。それは私が少なくとも10年間使用してきたアダプティブデバイスです。私が一人でいる場合、私は途方に暮れていることを認め、彼らに彼らの名前と私が彼らをどのように知っているか尋ねます。彼らの笑い声は、特に私の年齢に近い場合、私のものに付随します。

ギャップを埋める方法

• 運動
• アルコールの使用を控えるか減らす
• 可能であれば、頻繁に休憩して脳をリセットしてください
• 暗記スキルを練習する
• たくさん水を飲む
• セルフトークとリダイレクト。覚えておきたいことを声に出して言ってください。家を出るとき、鍵、財布、携帯電話、脳があることを思い出します。
• イベント前のリハーサル。特定の日に何をする必要があるかについて考えます。
• ケール、ブルーベリー、ビートなどの栄養豊富な食品を食べましょう。
• 欲求不満で記憶が準備ができている可能性が低いので、できるだけ落ち着いてください。
• 人の名前を彼らが持っている品質に関連付けるなど、記憶装置を使用します。

これらのテクニックを使用すると、心が「滑り落ちる」のを防ぐことができます。