研究はヨガのストレス軽減の秘密を明らかにします
最近の研究は、UCLAの科学者たちが発見した、特定のタイプのヨガ-簡単な毎日の瞑想で、アルツハイマー病や認知症に悩む人々のストレスレベルを下げることが発見されたことをフォローアップしたものです。
研究者たちは、ヨガの瞑想のある形式を唱え、8週間、毎日12分間練習し、免疫系の炎症反応の増加に関与する生物学的メカニズムの低下につながったことを発見しました。
現在、科学者たちは、炎症が常に活性化されている場合、多くの慢性的な健康問題の原因となる可能性があるとしています。
家族性認知症介護者45人を対象とした研究で、精神科医のヘレンラブレツキー博士らは、キルタンクリヤ瞑想（KKM）後の遺伝的反応に違いがあることを発見しました。 KKM後、68の遺伝子の反応が異なり、炎症が軽減されることが発見されました。
研究はジャーナルの現在のオンライン版で報告されています 精神神経内分泌学.
介護者は、アルツハイマー病や他の形態の認知症に襲われた愛する人の世話をする彼らのヨーマンの仕事の陰の英雄であるとラブレツキーは言った。
しかし、虚弱な家族や認知症の家族の世話をすることは、人生で大きなストレスになる可能性があります。高齢者の介護者は、ストレスとうつ病のレベルが高く、満足度、活力、生活全般のレベルが低いと報告しています。
さらに、介護者はより高いレベルの炎症の生物学的マーカーを示します。特に家族のメンバーは、しばしばストレス関連の病気や一般的な健康低下のリスクがあると考えられています。
アメリカの高齢化と認知症の有病率の予想される劇的な増加を考えると、この問題は顕著です。現在、少なくとも500万人のアメリカ人が認知症の人の世話をしています。
「慢性的なストレスは、介護者がうつ病を発症するリスクが高くなることを知っています」と彼女は言った。
「平均して、家族性認知症介護者の臨床的うつ病の発生率と有病率は50％に近づきます。介護者はまた、高レベルの精神的苦痛を報告する可能性が2倍高い。」
介護者は自分自身が高齢になる傾向があり、ラブレツキーがストレスに対する「障害への回復力」と呼んでいるものにつながり、心血管疾患と死亡率の増加につながります。
専門家は、瞑想のような心理社会的介入が身体的および精神的健康に対する介護者のストレスの悪影響を減らすと推測しています。ただし、そのような心理社会的介入が生物学的プロセスに影響を与える経路はよくわかっていません。
研究では、参加者は2つのグループにランダム化されました。瞑想グループは、キルタンクリヤを含む12分間のヨガの練習を教えられました。これは、毎日8週間同時に行われました。
他のグループは、リラクゼーションCDでインストゥルメンタル音楽を聴きながら、目を閉じて静かな場所でリラックスするように求められました。研究の始めと8週間の終わりに血液サンプルを採取しました。
「この研究の目的は、瞑想が免疫細胞の遺伝子発現を形作る炎症性および抗ウイルス性タンパク質の活性を変化させるかどうかを決定することでした」とラブレツキーは述べた。 「私たちの分析は、炎症の増加に直接関連するこれらのタンパク質の活性の低下を示しました。
「これは心強いニュースです。介護者は多くの場合、認知症の愛する人の世話をするストレスから少し解放されるような時間、エネルギー、または接触がないので、簡単に習得できるヨガ瞑想を実践することは、も便利です。」
出典：UCLA
