先延ばしを打つために、未来は今です

一連の研究の後、南カリフォルニア大学の研究者たちは、人々が先延ばしを避けるのを助けるための比較的簡単な方法を発見したと信じています。

テクニックは単に未来を今のように考えることです。

「これらの研究で学んだ簡単なメッセージは、未来が差し迫っていないと感じた場合であり、それが重要だとしても、人々は目標に取り組み始めないでしょう」と主任研究員のDaphna Oyserman博士は述べました。

Oyserman氏と共著者であるミシガン大学のNeil Lewis Jr.博士は、一連のシナリオを通じて、数カ月や数年ではなく、数日ではなく日数で目標や締め切りを考えると、未来がより切迫していると感じていることがわかりました。 。

オイザーマン氏は、時間の知覚をここから今へと加速することで、人々が目標を達成するよう動機づけることに役立つと信じています。

「そのため、より細かく考えると、年数ではなく日数を使うと、未来が近いように感じられます」とOyserman氏は語った。

「将来の予定がカレンダーに表示されるのではなく、「今日」と表示されても、延期することはありません。」

最初の一連の調査では、162人の参加者に、結婚式や仕事のプレゼンテーションなどの将来のイベントの準備を想像してもらい、このイベントがいつ発生するかを尋ねました。

参加者は、日、月、または年のいずれかでイベントを考えるためにランダムに割り当てられました。

研究者は、イベントを日数で考える参加者が、イベントを数か月先であると考えた参加者よりも平均29.6日早く発生すると報告したことを発見しました。

2番目の一連の研究では、この時間の感覚が長期的な貯蓄を開始する計画に影響したかどうかを調査しました。 1,100人以上の参加者が、大学や退職金の節約を始める時期を尋ねられました。

最初のケースでは、参加者は大学が18年後または6570日後に始まると言われました。 2番目のケースでは、参加者は、退職が30年または40年後に、または10,950日または14,600日で始まると言われました。

研究者は、参加者がイベントを数年ではなく数日で考えた場合、4倍早く貯蓄を開始する予定であることに気付きました。

フォローアップ調査により、参加者は長期的な節約が重要であると感じましたが、大学ではなく、数年後から退職することを考えるように割り当てられた参加者は、将来の自分とのつながりが強くなり、より進んで節約できると感じました。

オイザーマン氏は、これにより、長期的な節約のために、現在の報酬への支出を控えるように促すことができると述べた。

研究はジャーナルに掲載されました 心理学.

出典：カリフォルニア大学