感情があなたの人生を制御するのを止める方法
脆弱性、恐れ、拒絶の兆候を感じ始めたとき、無意識のうちに体内の処理システムをシャットダウンすることを学びました。私たちは、身体がこれらの自然な感情を起こさせ、彼らのメッセージを伝えることを許しません。これは、テレビ、ソーシャルメディア、アルコールや薬物を乱用したり、中毒性のある行動に参加したりするときに行います。また、無意味な活動に気を取られて感情を回避します。
感情を否定することはよくあることですが、その結果を無視することはできません。不快な感情は無視するからといって消え去ることはありません。身体はそれを維持する方法として未確認の感情を保存するため、後でその機能を果たすことができます。しかし、感情は身体に蓄えられるようには設計されていません。このため、私たちの体は病気や病気に陥ります。怒り、うつ病、不安、悲しみ、恥は、私たちが押しのけて持ち運ぶ傾向があるいくつかの一般的な感情です。
これらの感情が続くとき、私たちはそれらが起きることを止めることができないことを認識しなければなりません。これらの感情は、私たちがそれらを処理するまで、私たちの体に力と存在を獲得し続けます。しかし、結局のところ、彼らがどんなに力強く感じても、それらは単に感情です。彼らは恐れるものではありません。私たちは、彼らが私たちを傷つけることを許すことなく、極端な感情さえも感じることができます。私たちは彼らがどのように感じているかを体験し、彼らのメッセージを解釈し、そして彼らが永久に消えるのを見守らなければなりません。
以下は、未処理の感情を解放するためのヒントです。
- 許可を与える
気を散らすことのない静かな場所で、快適になり、数回クレンジング呼吸をしてください。それが正しいと感じたら、体に必要な感情を感じる許可を与えてください。 「この感情を体験しても大丈夫」などの確約は、心と体が密接につながっていることに直接指示を送ります。 - ボディスキャン
頭からつま先まで体をスキャンします。これは行うことではなく、意識についてです。あなたが聞いているなら、あなたの体はあなたに話しかけます。あなたの意識がどこに引き寄せられているかに注意してください。違う感じですか？くびれ？暑い？寒い？チクチク痛いですか？微妙な場合もあれば、うるさい場合もあります。描かれていると感じている領域を正確に特定します。未処理の感情は通常、私たちの臓器に保存されます。 - 感情を感じる
あなたが最も気づいているあなたの体の領域に手を置いてください。数回深く吸い込んで吐き出す。保存された感情を感じるようになります。呼吸する。感情が上がるのを許してください。あなたは不快で恐怖を感じるようになるかもしれません。それを観察して、恐怖から生じた考えを解放してください。気持ちがそこにあるのを許してください。それを受け入れ、さらにそれに寄りかかります。悲しみ、怒り、後悔、恐怖、屈辱、または感情の数は上がるかもしれません。泣いたり、ストレッチしたり、悲鳴を上げたり、特定の位置に移動したりすることができます。 - 起源を見つける
あなたが圧倒されていると感じている場合は、ステップ3の後に停止することをお勧めします。そうでない場合は、その感情が何に関連しているかを自問してください。不快な感情は、「私は十分ではない」、「愛すべきではない」、「安全ではない」などの不健康な信念から生じます。静かに呼吸を続け、気持ちに手を置いてください。特定のテーマ、状況、または人々が頭に浮かぶかもしれません。これらのつながりを認識し、熟考してください。制限的な信念が頭に浮かんだ場合は、それを解放します。 「私はふさわしい」、「私は愛されている」、「私は安全です」のようなことを言ってこれを行います。自分に共感する言葉を使ってください。 - リリース
感情の起源を発見したかどうかに関係なく、今こそそれを解放する時です。感情は解放されるために感じられ、認められることを望んでいます。あなたはそれをやった。最終的な感情はありません。あなたとコミュニケーションするためのあなたの体とあなたの感情に感謝します。愛と感謝を示して、あなたの体が将来再び開かれるように励ましてください。
特定の感情の原因である限定的な信念を発見することは、感情が永久に解放されることを保証する最も早い方法です。感情の起源を発見していなければ、再び上昇する可能性があります。しかし、これらのステップを実践するたびに、これらの強力に持続する感情と制限する信念を発見、処理、および除去することがより簡単になります。あなたは感情が発生するときに感情を感じる方法を学びます、そして最も重要なことは、それらをあなたと一緒に運んであなたを引きずり、あなたの見方を歪めないことです。最終的には、あなたはそれをより軽く、より自由に、そしてより幸せに感じるでしょう。
