十代の若者たちの慢性的な否定的思考は、睡眠不足、うつ病につながる可能性があります

新しい研究は、完全主義に関連する反すうや持続的なネガティブな思考がティーンエイジャーを夜に目覚めさせ、落ち込んで不安になる可能性を高める可能性があることを示唆しています。

オーストラリアの研究者は、14歳から20歳までの約400人の青少年を対象にオンライン調査を実施し、睡眠の開始の困難さ、反復的な否定的思考、完全主義、抑うつ気分を評価しました。

調査官は、反復的なネガティブ思考が、睡眠の開始の困難と気分の落ち込みの両方に大きく関連していることを発見しました。この発見は、うつ病や不安のメカニズムまたは危険因子としての反復的な否定的思考の概念化をサポートしています。

さらに、完全主義の個人差は、反復的な否定的思考と気分との関係を増幅させる可能性があります。皮肉なことに、学校で良い成績を収めたいという願望は、多くの場合、学校での成績向上は人生での成功につながるという信念によって推進されます。

そして、ある意味では、この考え方は論理的です。卓越性への強い意欲は、しばしば良い成績と高いスコアで報われます。学業成績が高いため、10代の若者は名誉と上級配置コースに進むことができ、それらのクラスは大学に進学する準備をします。ただし、問題は常に完璧を目指して努力していることです。

フリンダース大学の睡眠研究者は、この発見が専門家を刺激し、ティーンエイジャーの睡眠遅延とメンタルヘルスの問題に対処するための反復的な否定的思考と完全主義のための代替治療を推奨するようになると信じています。

フリンダース大学の小児および青年睡眠クリニックの責任者であるマイケルグラディサー教授は、この研究により、否定的な思考の繰り返しと睡眠の遅れとの関連が確認されたと述べています。これは完全主義の傾向を持つ回答者で悪化しました。

「反復的なネガティブな思考は習慣を形成するものであり、すでに夜遅くまで起きていたいティーンエイジャーの睡眠を困難にし、気分を低下させる一因となる可能性があります」とGradisar氏は述べています。

「この研究は、睡眠の問題の予防と治療における反復的な否定的思考を、完全主義と気分の個人差とともに認識する必要性をサポートしています。」

国際調査によると、うつ病は青年期の3〜8％に影響を及ぼします。それはしばしば再発し、成人期にさらに深刻なうつ病に発展し続けるかもしれません。

10代の若者では、うつ病は集中力の低下、学業への関心の喪失、仲間との関係の困難、さらには自殺さえも引き起こす可能性があります。

Gradisarは、睡眠が10代のうつ病の予防と治療に重要な役割を果たすことを強調しました。

両親と介護者は、学校の週と週末に定期的な就寝時のルーチンを奨励し、夕方の早い段階で携帯電話をオフにすることで、より良い睡眠の健康を実現できると彼は言った。

Gradisar氏は、忙しいライフスタイル、ストレス、スクリーンタイムにより、より良い睡眠のためのセルフヘルプとアクセス可能なリソースがますます重要になると述べています。

出典：フリンダース大学/ EurekAlert