月曜日のモーニングブルースを回避する8つの方法

週を通して、または月曜日の朝に何をする必要があるかという、ときどき圧倒される感覚を回避することはできませんが、ゲームを先取りすることで、あまり気分を害しないように計画を立てることができます。そうすることで、不安を引き起こしている状況が改善され、未来の日曜日を実際に楽しむことの意味を本当に学ぶことができます。

ソーシャルコネクションを促進するために、日曜日または週末に時間を取っておいてください。それはあなたの家族と付き合ったり、ブランチのために友達に会ったりするかもしれません。トリックは、社会志向の何かをすることであり、それを達成するために一日のある時間を切り分けることです。

汗ばむセッションに参加しましょう。10分の高インターバルトレーニングでも、必要なエネルギーが得られます。ハイキングや素敵な散歩も楽しめます。新鮮な空気を一服することで、心と体に不思議を感じることができます。透明度が高まると同時に、悩んでいるねじれを解放することもできます。

眠らないでください。特に眠っている日曜日の朝は、眠りがいいようです。余計に1時間以上寝るように誘惑されないでください。そうしないと、家族や仕事の義務に加えて、何をする必要があるかについてすべてが頭の中で転がっていて、慌てて不安になります。あなたが望むか必要とする最後のことは、あなたがする必要があることを本当にやる気にさせるために必要なものを超えた余分な望ましくないショットまたはストレスホルモンコルチゾールの2つです。

いつの日か、その冬が私たちにかかっている今、その日の意図を設定します。意図は、かなりの心に役立つ特定のフレーズやマントラである可能性があります。それは「私は前に平和な日を過ごす」のようなものであるかもしれません、または私の友人や家族に感謝しています。

瞑想する。あなたが一日を始める前の毎週土曜日/日曜日の朝の5分間でさえ。研究の利点は、1日2分までの瞑想でさえ、脳にポジティブな変化があり、一貫して行われていることを示しています。適切に呼吸する方法を学ぶことは、落ち着きを感じ、心を集中させ、集中力を維持するのに役立ちます。

少し働きます。仕事が必要な場合は、週末に1〜1.5時間を設定してメールを整理し、緊急の仕事に関連する問題のみに対応し、次の週の仕事/個人的な目標のリストを詳細な計画とともに書きます。それらに取り組みます。これは、すべてを一度に行う必要はありません。時間を打破することは非常に簡単になります。勤務時間を指定すると、日曜日のその日の青みが増したり不安になったりすることがなくなり、本当にリラックスできます。その制御感覚は非常に強力で、高揚することができます。

読む時間。仕事に向いていないもの、好ましくは就寝前、またはあなたが家庭で最初に目覚めた人の1人である場合は早朝に何かを読むために、余暇の時間を彫ってください。それはふけることに健康的な脱出であり、無意識のうちにあなたが扱っている個人的な/専門的な問題を解決するのを助けるかもしれません。

ブラウンバッグでランチ、または土曜/日曜の食事の準備。これにより、週を通して食事の計画を立てやすくなり、時間もかからなくなり、経済的にもなります。野菜のソテー、またはサイドディッシュに追加して平日の夜の食事に加えることも、一週間の食事計画の戦略に非常に役立ちます。

日曜日/週末をより生産的にすることで、それをどのように構成しても、本当にリラックスして、1週間前の仕事に備えることができます。このリストのすべてを組み込む必要はありません。これは非常にストレスになる可能性があり、実際には目前の目的全体を無効にするためです。このリストの1つまたは2つのテーマ、またはあなたやあなたの家族に役立つと思われる他の実用的なテーマに取り組み、翌月かそれ以上の週末に一貫してそれを実装してみてください。

良いフォーミングの習慣と同様に、上手に実行すると、よりリラックスし、リフレッシュし、生産的に感じるでしょう。これはまた、あなたの周りの誰もが同様にストレスを感じなくなるでしょう。最終的にそれはあなたにとって第二の性質となり、差し迫った月曜日の朝のブルースからあなたを解放するので、あなたは優雅さ、穏やかさ、落ち着き、そして活力を持って、先週の仕事に取り組むことができます。