9運動中毒の警告サイン

「良いことをやりすぎると悪いことになる」という言葉を聞いたことがありますか。

肉体的および精神的健康を維持するために適度に使用する場合、または適切な量の栄養と組み合わせて使用する場合、運動には信じられないほど多くのメリットがあります。

しかし、エクササイズの場合、良いことをしすぎるとマイナスの結果をもたらす可能性があります。

運動中毒は何千人もの人々に影響を与えるものであり、他のプロセスや物質中毒のように概念化することができます。これは正式な臨床診断ではなく、身体のゆがみや摂食障害など、他の問題に起因することが多い行動状態です。

では、どのくらいの運動が多すぎる運動なのでしょうか？これは、各個人を取り巻く固有の状況を知らずに答えるのは難しいかもしれませんが、以下に注意すべきいくつかの普遍的な兆候があります。

トレーニングを逃すと、イライラしたり、不安になったり、落ち込んだりします。たとえば、自分またはあなたが知っている誰かが、ワークアウトを欠席した後にはっきりと興奮したり不快になったりすることに気付いた場合は、連続した長いエクササイズの日の後でも、警告の兆候である可能性があります。

あなたは病気、けが、または疲れきったときに運動します。身体の合図に耳を傾けることが重要です。運動中毒の人は、引っ張られた筋肉、インフルエンザ、またはストレス骨折さえも自分で押し、休息が明らかに必要な場合でも休息できません。

運動は脱出する方法になります。主な目標は、もはや心のバランスをとるか、ストレスを減らすことではありません。運動は、特定の生活状況とそれらによって引き起こされる感情から離れる方法になります。トークセラピーや表現療法などの臨床的介入は、不快な感情に対処するための安全で適応的な方法であり、必要なときに使用する必要があります。

ワークアウトは関係に影響を与え始めます。配偶者と一緒に過ごす時間よりも多くの時間をトレーニングに費やしていることに気付いた場合、または友人との集まりに出席する代わりにジムに滞在することを選択した場合は、運動との不健康な関係を示している可能性があります。他の摂食障害と同様に、運動中毒者は、不健康な行動を継続するために、友人や家族から身を引き離し、孤立させる傾向があります。

他の優先事項は苦しみます。同様に、エクササイズが全体の物事の中でより重要であると見なされているために、仕事の締め切りや子供のサッカーの試合を見逃すことが多い人は、エクササイズ中毒の兆候を示しています。

幸せが再定義されます。運動中毒者である人にとって、気分や幸福は、最新のワークアウトの結果、その日に体がどのように見えるか、または自分が現在自分がいかに感じているかによってのみ決まる場合があります。

あなたは継続的にトレーニングを伸ばします。エクササイズ中毒に苦しんでいる人は、ベンチプレスの余分な担当者であろうと、ハードサッカーの練習後の家でのランニングであろうと、できる限りワークアウトを追加することはよくあることです。

あなたは過度に運動します。一部のマラソントレーニングプログラムでは、「2日間」で走行距離を増やすことが求められますが、これを一貫して行うと、具体的なトレーニング目標がなく、医療専門家による監視も受けないため、精神的および身体的な悪影響が生じる可能性があります。

運動は遊びと楽しみの要素を失います。著者のジョージ・シーハン博士 ランニング＆ビーイング、それを完璧に言います。「私たちの体で行うことは、それが楽しいからというだけでなく、深刻な目的を果たすからではありません。自分の都合で楽しいことをしていない場合は、何か楽しいことを探す必要があります。」エクササイズは面白くなくてはならず、単に面倒を感じていなければ、雑用や「しなければならないこと」とは見なされません。

これらの赤旗は、必ずしも誰かが運動中毒であるとは限らないことに注意することが重要です。むしろ、より大きな問題が存在することを示す可能性のある普遍的な症状の概要を提供します。上記の説明があなたの経験を説明している場合は、専門家とあなたの懸念について話し合うことを検討してください。