十代の睡眠の量は昼間の気分を予測できる

新しい調査によると、10代の若者は十分な睡眠をとらないと、悲しみ、怒り、エネルギー、眠気の感情のばらつきが高まることがわかりました。

調査官はまた、健康な十代の若者の間の睡眠の毎晩の変動が翌日より悪い気分を予測するので、不十分な夜の睡眠が悪循環を引き起こす可能性があることも発見しました。また、ある日の気分が悪いと、翌日の夜は異常に悪い睡眠になると予測されていました。

研究者たちは、青年期の健康な睡眠を促進することで、一部の10代にとってより深刻なメンタルヘルス問題の発生を防ぐことができると信じています。

研究者らは、睡眠不足は余分な睡眠よりも問題があると判断しました。結果は、思春期の若者は、睡眠が延長されたときと比較して睡眠が制限されたときの悲しみ、怒り、および眠気の増加した変動を示したことを示しています。この効果は、年齢、性別、人種、または参加者が睡眠状態を経験した順序には影響されませんでした。

「これらの結果は、気分および感情の調節不全の変動性が社会的、学校的、および行動的機能に干渉する可能性があるため重要であり、より深刻な精神病理学の発展に貢献する可能性がある」と小児科教授の上級著者であるディーン・ビーブ博士は述べた。シンシナティ子供病院医療センターとシンシナティ大学医学部で。

「この発見の有望な側面は、睡眠を変更することができ、健康な睡眠を促進することにより、一部の10代のより深刻なメンタルヘルス問題の発症や維持を防ぐことができる可能性があることです。」

研究のアブストラクトは、ジャーナルのオンライン補足で最近公開されました睡眠 デンバーでは、SLEEP 2016、30周年記念関連睡眠専門家協会（APSS）で発表されました。

この研究では、研究者らは、介入間に2日間の休憩がある個人と同じ参加者間で、5晩の睡眠制限（6.5時間のベッド）と5夜の長時間睡眠（10時間のベッド）を比較しました。

参加者は、14歳から17歳の97人の健康な青年（64.9％の女性、46.9％のヨーロッパ系アメリカ人）で構成されていました。

研究の毎日、緊張感、悲しみ、怒り、エネルギー、疲労感、集中力、眠気について青少年に報告してもらいました。

気分の変動は、各状態のこれらの毎日の気分スコアの標準偏差によって測定されました。

ソース：アメリカ睡眠医学アカデミー/ EurekAlert