瞬間にマインドフルネスに会う
これは、なぜ私たちが自分たちにとって有益であると私たちが知っている生活の中でそれらを維持するのに苦労するのか不思議に思っています。選択肢が圧倒的であり、インターネットを介した可能性へのアクセスが接続性への執着を生み出している世界では、集中し続けることは難しくなっています。そして、私たち自身とのつながりを失っているのは、この外界へのこのハイパーつながりを通じてです。
瞑想は、外部と内部のどちらであっても、絶え間ない情報とノイズの流れから切り離す方法を提供します。時間を超えて、どこか他の場所にいる必要がある以上に、住む場所があることを思い出してください。瞑想は、そこに到達するために悲劇的なシェイクアップを必要とせずに、意識の単純な奇跡に近づけます。
どのくらいの頻度であなたの日に立ち寄り、あなたが見ることができるという単なる事実に感謝を感じますか？あなたは実際に最後に食べた食事を味わったのですか？最後に話しかけた友達の話を本当に聞いていましたか、それとも次に言いたいことについてすでに考えていましたか？
なぜこれが問題なのですか？
世界保健機関によると、私たち自身と私たちの人生の目的とのつながりを失うことはストレスを生み、私たちを鬱病のリスクにさらすため、2030年までに世界で2番目に大きな健康問題になると予測されています。瞑想は、私たちは自分自身にとどまることができます。これは、ロケットのようなテクノロジーのスピードに対する解毒剤です。これは素晴らしいリソースですが、その瞬間からの陰湿な気晴らしにもなります。
瞑想には多くの神話があります。瞑想にはさまざまな形があります。彼らが共通していることの1つは、どの瞑想を実践しても、「良い」瞑想や「悪い」瞑想といった概念がないということです。瞑想が私たちを超越するのを少しでも助けてくれるのは、二元性の世界、良い面と悪い面です。
次に瞑想するために座って、あなたがそれをひどくやっていると思うとき、質問を投げかけます： 「私はひどくやっている」という考えを誰が考えていますか？その考えは実際にどこから来たのですか？ ちょっと考えが浮かぶ空間に目を向けてみてください。
最初はトリッキーです。 ‘のように、意図的に心に思いを馳せるこれは心です。 ’このスペースに注意を払い、思考がその気づきのスペース（思考を超えているが、まだあなたであるスペース）に戻っていくのを見てください。
私たちが自分自身であると強く信じている、私たちがとても強く認めているこの「私」は、私たちの意識の広大で広大な海の上に浮かぶ泡沫汚染のようなものです。瞑想が深まるにつれ、私たちは浅い精神的な雑談を超えて深く潜り、平和で、まだ根拠のない場所に到達します。
私たちの最後の息のように息を吐きながら、私たちは生きているという奇跡に連れて行かれます-どこへ行くことも、何をすることも、誰もすることはありません。
