燃え尽き症候群を回避するためのヒント
新しい研究により、ゲームのトップに留まるためのヒントが提供されます。そして、朗報は、「コントロールフリーク」である必要がないことです。
彼女の共著者であるDr. Yael Steinhartと一緒に、Danit Ein-Garはマルチタスク制御フリークを調査しています。彼らは仕事を上手くやり遂げるという考えに反して、高いレベルの自己制御を持つ人々は最も速く燃え尽きる傾向があります。
自制心の高い人々は、すべてのリソースを一度に使用する傾向があります—目の前のタスクに集中して集中します—予期せぬ挑戦が彼らの方法で投げられるとき、困惑します。アインガー博士は、昨年サンディエゴの消費者心理学会で発表された一連の新しい研究で、この驚くべき発見を定量化しました。
「一般的な考え方は、私たち全員がさまざまなタスクに利用できるリソースのプールを持っているということです」とEin-Gar博士は言います。
「スタミナは筋肉のようなものですが、無限のリソースではありません。私たちの新しい研究は、私たちの個人的な仕事関連のリソースをどのように測定でき、私たちの仕事上のパフォーマンスが向上したかを示しています。」
新しい実験と調査で、Ein-Gar博士は、自分自身を自己統制の高いものとして定義する人々は、彼らにとって非常に重要な状況において、実際には自分の内部リソースを管理する能力が最も低いことを発見しました。予期せぬ課題が殺到すると、彼らはすぐに燃え尽きます。
「彼らは一度にすべてのエネルギーを投資する傾向があり、その後、追加のタスクのための不十分なリソースが残されています」と、効果を測定する方法としてショッピングを使用したEin-Gar博士は言います。
何百人ものボランティアの結果を分析したところ、自制心の高い人が食料品店で買い物に行くとき、自制心が低いと定義した人よりもはるかに衝動的であることがわかりました。最も驚くべきことに、高い自制心のある人々は、価格に関係なく、チェックアウトカウンターで自発的な購入を行いました。
アインガー博士がその後行った調査によると、そのような人々は「列に並ぶのを待つ必要があるような特定のイベントを予測していませんでした。上司が時間をやめる直前に重要な任務の瞬間を配るのは、職場でも同じです。」
しかし、エネルギーを維持し、燃え尽き症候群を回避することは、考え方を少し変えることで実現できます、とEin-Gar博士は助言します。マラソンランナーのように考える人—ゆっくりとスタートするが自分でペースを上げる人—は、一度に全力を尽くすスプリンターとは異なり、エネルギータンクを満タンに保つことができます。
マラソンの考え方のヒント
2番目の調査では、「参加者は2つのタスクを実行しようとしていると言われました。事前警告のある人は、自分には1つのタスクしかないと思っていたが、「驚き」の2番目のタスクを与えられた2番目のグループよりも優れていました。この警告により、最初のグループがマラソンの考え方になりました」とEin-Gar博士は言います。
「私たちの結果は、ビジネスの管理から私たちがよりスムーズに私生活を運営することを確認するまで、全体に適用できます。」
彼女は、マネージャーが会議や大規模な会議の日ではなく、今後の課題に事前に言及することで、特に困難なワークロードに備えて従業員を準備することを提案しています。
「世界は熱狂的なペースでマルチタスクを実行している可能性があります。」とEin-Gar博士は結論付けています。
「マラソンランナーはレースが長いことを知っていますが、優勝者は残りのパワーで走り続けるために最後にレースを終えることができる人です。」
出典：American Friends Tel Aviv University
