私の人生の何が悪いのか混乱

数か月前（2または3）に、私は本当に気分が悪くなりました。実は人生が苦手だったので本当に久しぶりでしたが、この頃から悪化しました。友人たちが私が双極性だと思うようになったとき、私は考えられる問題をググるように決めました。なぜなら、私は極端な素晴らしさや、本当に意味のないことやダンプにダウンしていることがあるからです...醜い、ばかげている、その他のこと、そして、ときどき、私は完全に素晴らしいと感じています。

私は友達に私が双極性だと思っていると母に話しました、そして彼女は「そうそう」と言ってそれを吹き飛ばしましたちなみに彼女は双極性です。お父さんにも尋ねたところ、私は双極性よりも落ち込んで演技をしていると言っていましたが、彼らの内の誰もが私の頭の中で何が起こっているのか本当に知っています。時には誰にも言わない完全にランダムな気分のむらがあることもあるので、それはおそらく重要なことです。もう1つは、人生が本当につまらなくて無意味である（自殺的ではない）と感じることもあれば、幸せで愛されていると感じることもあります。でも50-50くらいだと思うけど

双極性障害は可能性があるかもしれませんが、精神医学的評価だけがこれを特定することができました。時々、個人は問題を経験しますが、診断可能な精神障害はありません。

あなたはあなたの感情を調整し、理解するのに苦労しています。多くの人々は、両親やメンターから適切な感情的な指導を受けたことがない場合は特に、これに関係があります。感情の管理と理解は、学ぶことができるスキルです。個人が感情を効果的に処理するための健全なモデルを欠いている場合、不適応反応が発生する可能性があります。これが一部、現在の問題の原因である可能性があります。

主な問題は、「ランダム」な気分の変動を経験したときに、他の人に知らせないことです。あなた自身にそれを保ちます。恐らく恐怖のせいでしょう。自分の気持ちを他人に知られたくないかもしれません。そのタイプの情報を共有すると、個人は脆弱になります。もう1つの可能性は、あなたが話したいと思っているが、他の人があなたが言わなければならないことに興味がないと信じていることです。あなたが双極性障害の可能性を表明したとき、あなたの母親はあなたを真剣に受け止めませんでした。あなたが家族から遠ざけられたと感じるなら、あなたの抵抗は理解できるでしょう。

あなたのお母さんともう一度話し合うことをお勧めします。 Psych Centralに書いたことを彼女に知らせます。懸念の深刻さを強調するのに役立ちます。また、セラピストに会う可能性について彼女と話し合う必要があります。彼女がメンタルヘルスシステムについて肯定的な経験を持っている場合、メンタルヘルスの専門家に会うことを受け入れるかもしれません。それまでの間、感情を調整しようとするときに利用したほうがよいいくつかの提案を次に示します。

• 日記をつける。ジャーナリングは、鬱積した感情を解放するのに役立ちます。気持ちの記録にもなります。 1〜2週間の継続的なジャーナリングの後、明確なパターンが現れる場合があります。たとえば、特定の親戚とやり取りした後に怒りを感じることに気づいた場合、それはあなたの感情の源を説明しているかもしれません。特定の感情が現れる直前に何が起こったかを分析します。

•感情にラベルを付けます。ジャーナリングはこれに役立ちます。特定の方法を感じたら、起こっていることを正確に書き留め、名前を付けてください。これにより、感情をさらに明確にすることができます。

•感情的になりすぎている場合は、可能であれば状況を残し、少なくとも10分の静かな時間を確保してください。この時間だけでも、リラックスしてください。深く呼吸し、感情的に安定しようとします。「何が起こったのですか？」という質問に答えてみてください。これはあなたの気持ちを日記に記録する絶好の機会です。

•常に感情的なキールを維持しようとします。自分が過度に幸せになったり、過度に悲しくなったりすることは、健康ではありません。応答を通して考える時間を取らずに衝動的に反応しないでください。感情的になると、合理的ではないことや後で後悔することを言ったり、実行したりすることがあります。

この回答がお役に立てば幸いです。よろしくお願いいたします。返信して、あなたの状況をお知らせください。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士