マインドフルネストレーニングは教師のストレスとバーンアウトを軽減することができます
マインドフルネスは何世紀にもわたる瞑想の伝統、特に仏教の伝統に由来し、注意、共感、その他の親社会的感情を高めるための世俗的な技法として教えられています。練習は、個人が思考、外部刺激、または呼吸などの体感の認識を達成するのを助けることによって機能します。
教師は子どもたちの幸福を育む上で重要な役割を果たしますが、教師のストレスへの取り組みの進展はとらえどころのないものです。教師のストレスとバーンアウトは、全国の学区にとって大きな懸念事項であり、教育の質に影響を与え、教師の採用と維持にかかるコストの増加を招いています。
ウィスコンシン大学マディソン校の研究リーダーであるリサフルック博士は、次のように述べています。「私たちは教師に、教師としての役割に特に関連する懸念に取り組み、対処する形式でトレーニングを提供したかったのです。」
この研究では、18人の教師のグループが、マインドフルネストレーニングの確立され、よく研究された方法であるマインドフルネスベースのストレス削減（MBSR）コースに参加するために採用されました。プロジェクトチームは、MBSRトレーニングを、小学校の教師の特定のニーズと時間の需要に合わせて調整しました。
これは、生徒に加えて教師にマインドフルネステクニックをトレーニングし、教室でのこのトレーニングの効果を調査する最初の取り組みの1つでした。
訓練を受けた教師は無作為に割り当てられ、1日あたり少なくとも15分間、自宅でガイド付き瞑想を練習するように求められました。
彼らはまた、「立ち寄り」などの教室でのストレッサーの防止と対処のための特定の戦略を使用することを学びました。この用語は、呼吸の感覚やその他の身体的感覚、思考、および感情に短時間注目するプロセスを説明します時間の。
トレーニングには、彼らの経験、特にやりがいのあるものに親切な意識をもたらす思いやりの実践も含まれていました。
この研究の目標の1つは、マインドフルネストレーニングの影響を受ける可能性のある測定値を使用して結果を評価することでした。
研究者たちは、マインドフルネストレーニングを受けた人々は、心理的ストレスの軽減、教室の組織の改善、および自己思いやりの増加を示したことを発見しました。
それに比べて、トレーニングを受けなかったグループは、学年度を通じてストレスとバーンアウトの増加の兆候を示しました。これらの結果は、MBSR手法が教師にとって有益であるという客観的な証拠を提供します。
「私たちが観察した最も重要な結果は、このパイロット調査で使用された一連の自己報告および客観的測定全体にわたる一貫した結果のパターンであり、マインドフルネスを実践することからの利益を示しています」とFlookは述べました。
マディソンの教師であるエリザベスミラーは、マインドフルネスが瞑想的なテクニックであることを発見しました。コースは、マインドフルネスがいつでもどこでも練習できることを彼女に示しました。
ミラーは調査に参加する前に瞑想を実践していましたが、教室で呼吸に焦点を合わせるなど、マインドフルネステクニックのいくつかを使用することは彼女には思いもしませんでした。
現在、ミラーはこのツールを科目領域間や休憩後など、1日中使用して、生徒の注意を再び集中させ、たとえば、数学を始める前に一時停止して3つの深呼吸をするように生徒に勧めています。
「呼吸認識はトレーニングの一部にすぎませんでしたが、それは私が一貫して実践することができたものでした」とミラーは言います。 「今では、何かに反応する前に、生徒が身体的および感情的にどのように感じているかに気付くのに、より多くの時間を費やしています。この自己監視の行為は、生徒と教師の両方にとって最大の長期的なメリットだったと思います。」
研究はジャーナルに掲載されています 心と脳と教育.
今後の研究では、学生をつなぐ大規模な国家プロジェクトを通じて、研究の最初の発見を再現することに取り組みます。
「私たちは教師の練習がどのように持続することができ、それが生徒にどのように影響するかを探求したい」とフルックは言った。 「マインドフルネスも教えるように教師をトレーニングできますか？生徒にどのような影響がありますか？」
研究の筆頭著者であるリチャードJ.デイビッドソン博士は、「将来、グループは教師と生徒のトレーニングが個人や教室のさまざまな結果に及ぼす相乗効果を調査する予定です」と付け加えました。
出典：ウィスコンシン大学マディソン校
