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記憶と睡眠が絡み合う

「やること」リストはあふれていますか？リストにあるアイテムを忘れることはありますか？

新しい研究は、物事をじっくり考えてから「その上で」眠ることの価値を確認し、何をすべきかを思い出すのに役立ちます。

記憶を処理して保存した後に眠る人は、眠る前に計画を実行しようとする人よりも意図を実行します。

ワシントン大学の研究者は、睡眠が将来何かをすることを思い出す私たちの能力、前向き記憶として知られるスキルを強化することを示しました。

さらに、記憶と睡眠の関係を研究している研究者は、私たちの意図を実行する私たちの能力は、その意図が私たちの記憶にどの程度しっかりと埋め込まれているかにはあまり関係がないと述べています。

むしろ、私たちの意図を実行するのに役立つトリガーは、通常、場所、状況、または状況（翌日に遭遇するいくつかのコンテキスト）であり、意図したアクションの想起を引き起こします。

これらは、記憶と睡眠の関係について心理学の科学で今月オンラインで発表された研究からの重要な発見です。

心理学の博士号を取得した研究者であるマイケル・スカリンの研究者と、芸術科学の心理学教授である彼の顧問であるマーク・マクダニエル博士は、「将来の記憶」に焦点を当てています。過去に起こった。

予想される記憶には、薬を服用することを忘れないこと、母の日カードを購入すること、誕生日パーティーのためにアイスクリームを持ち帰ることなどが含まれます。

心理学の睡眠に関する文献の大部分は回顧的記憶に捧げられていますが、この研究は、睡眠と将来の記憶との関係、つまり私たちが毎日働いている記憶の種類への最初の取り組みです。研究者によると、この調査結果は、睡眠だけでなく認知においても果たす役割の理解に重要な貢献をするものです。

マクダニエル氏は、明日同僚にメッセージを送るつもりだとしましょう。翌日に同僚に会うことは、メッセージを伝えることを忘れないための強力な手がかりになります。しかし、あなたの脳が意図をコード化している間、あなたは2人のユーザーが次の午後に出席する会議についても漠然と考えています。会議室とメッセージの関連付けについて明確に考えていなかったとしても、会議室のコンテキストは、メッセージを提供するという意図とは弱く関連しています。

Scullin / McDanielの研究は、睡眠が会議室（コンテキスト）とメッセージの配信（意図）の間の弱い関連付けを強化することを示しています。しかし、睡眠は、人とメッセージとのより強い関連でほとんどまたは何もしません。

「睡眠は、脳の弱い連合を強化することによって将来の記憶に利益をもたらすことがわかりました。これは以前には示されていませんでした」とスカリン氏は言います。

「私たちが持っているより挑発的な発見の1つは、睡眠は人である明示的なキューと意図の間のリンクを強化しなかったということです。むしろ、それは弱い関連付けと意図を強化しました」とマクダニエルは言います。

彼らがそれを示した方法は次のとおりです。

研究者たちは、ワシントン大学の学生24人それぞれに対して4つの異なるグループをテストしました。 2つは対照グループで、1つは朝にテストされ、もう1つは夜にテストされました。これは、体内時計が記憶機能に何らかの役割を果たす可能性があるという概念を排除するためです。

別のグループは、午前中にテストの準備をしてから、12時間後に夕方にテストしてから、就寝しました。 4番目のグループは、夕方にテストルーチンを学び、帰宅して眠り、12時間後に午前中にテストされました。

参加者には、この順序で3つのテストの指示が与えられ、その後、同じ順序で150項目のブロックでテストが行われました。生きている/生きていないテストでは、単語（猫、またはスケートなど）かどうかを決定しました生きているまたは生きていないエンティティを示した;字句決定テスト。参加者は、文字列が単語かナンセンスかを決定しました。意味カテゴリテストでは、参加者によって単語がスポーツのカテゴリなどのカテゴリ、たとえば野球に分類されました。

最後のテストを学んだ後、参加者は、進行中のテストの最中に、運転、テレビを見たり、先生の話を聞いたりといった日常の活動を表すために、テーブルまたは馬という言葉が画面にポップアップし、いつそれらを見て、彼らは「Q」ボタンを押すことでした。これは予想される記憶の意図を表しています。

研究者は、睡眠後の朝にテストした参加者が他の2つよりも意味論的カテゴリーテストまたはコンテキストで予想される記憶課題を圧倒的に実行したことを発見し、彼らは不眠をテストしたグループではそのような相関関係を見いだしませんでした。

発見の要点は、予想される記憶指導が意味論的カテゴリー実践の直後に与えられたという事実にかかっています。この文脈では、眠った人々は、他のカテゴリーよりも記憶の意図の可能性をよく覚えていました。

「睡眠は、その1つのコンテキストが存在するときに、予想される記憶タスクを実行することを思い出すことを促進しました。「それは時間的な連続性が原因です。つまり、参加者がセマンティックカテゴリのコンテキストに触れた直後に「Q」ボタンを押すように言われたという事実です。

「その意味は、意味論的カテゴリーのテストは、予想される記憶の意図とは弱く関連しているということです。それは、心の中で浮遊しやすく、予想される記憶のテストとは弱く関連するようになります」とマクダニエルは言います。

同僚とメッセージのアナロジーに戻ると、就寝前に同僚に配信するメッセージがあり、彼が会議室で明日会うのを思い出したので、睡眠は会議室で彼に話す可能性を高めますが、そうではありません他のコンテキストでは、たとえば、オフィス、エレベーター、郵便室などです。

研究者達は、予想される記憶プロセスは、海馬と皮質領域の間のコミュニケーションを含む徐波睡眠-睡眠サイクルの初期パターン-の間に起こると信じています。海馬は記憶の形成と再活性化において非常に重要であり、皮質領域は記憶を保存するための鍵です。

「私たちはゆっくりとした波の睡眠中に海馬がこれらの最近学んだ記憶を再活性化し、それらを取り込んで、それらを脳の長期保存領域に配置していると考えています」とスカリンは言います。

「徐波睡眠の生理機能は、この種の記憶力強化に非常に役立ちます。」

出典：セントルイスのワシントン大学