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治療を始める：どこから始めるか

特に感情的または精神的な問題に苦しんでいるとき、セラピーに行くためのステップを取ることは野心的に感じることができます。あなたの問題について誰かと話し、より強い人に耐え、成長するための学習プロセスを通過するには、多くの勇気が必要です。アメリカの世帯の半数近くが誰かにメンタルヘルス治療を求めてきたので、治療プロセスを周知することが重要です。このブログでは、いくつかのタイプのセラピーとは何か、セラピストを見つける方法、および最初の予約時にセラピストに尋ねるべきことについて話します。

セラピーにはたくさんあるので、いくつかのタイプの治療から見ていきましょう。

最も一般的な治療法のいくつかは次のとおりです。

認知行動療法（CBT）–ここでは、メンタルヘルスカウンセラーと構造化された方法で連携し、限られた数のセッション（通常30分から2時間）に参加します。 CBTは、否定的または不快な思考に気づくのに役立ちます。そのため、困難な状況をより明確に確認し、より効果的な方法で対応することができます。

弁証法的行動療法（DBT）–これは包括的な根拠に基づく療法です。標準のDBT治療パッケージは、毎週の個別治療セッション、約1時間、毎週のグループスキルトレーニングセッション（通常1.5〜2.5時間）、および1〜2時間のセラピストコンサルティングチームミーティングで構成されています。

眼球運動脱感作と再処理（EMDR）–これは通常、週に1〜2回、合計6〜12回のセッションで実施される個別の治療法ですが、セッション数が少ない方が恩恵を受ける人もいます。セッションは連続した日に行うことができます。 EMDR療法は、心的外傷の記憶に関連する症状や精神的苦痛を克服することにより、過去の心理的トラウマから心が癒されるのを助けることを目的としています。

セラピストを探すのは大変なことですが、セラピストとのアポイントメントをとって、自分に最適ではないことに気づいた場合は、いつでも別のセラピストを見つけることができます。

保険会社のウェブサイトをご覧ください。メンタルヘルスの支援を受けるのは安くはありません。保険に加入している場合は、患者ポータルにサインインして、セラピストのオプションを探してください。ほとんどの保険会社はあなたの保険に加入する医療専門家でいっぱいのディレクトリを持っているので、プロセスをはるかに手頃な価格にしています。
友達と話す。あなたの友達はあなたのことを一番よく知っています。もしあなたがあなたの闘争を共有することに自信があり、あなたが助けを探しているなら、彼らはあなたの検索であなたをサポートすることができ、喜んであなたをサポートするでしょう。彼らは信頼できる情報源であるため、友人から紹介を得るのは役に立ちます。
医学雑誌を読む。一部の専門分野については、ディレクトリが多くない場合があります。これが当てはまる場合は、質問している特定の状況に関連する医学雑誌を探し、記事に記載されている専門家に連絡して推奨事項を確認し、おそらく直接参照することもできます。。
医療センターを確認してください。ほとんどの病院、診療所、またはその他の信頼できる医療センターには、信頼できるセラピストのフライヤーと治療プロセスを備えたスタンドがあります。

次に、見たいセラピストが見つかったら、何を尋ねるかを見て、予約をスケジュールします。セラピストとの予備の会話は、治療がどのように進行するか、そしてセラピストに慣れているかどうかを理解するのに役立ちます。

以下は、このセラピストがあなたに適しているかどうかをよりよく理解するために尋ねることができる5つの質問です。

セラピストはあなたを助けるためにどのようなアプローチをとりますか？彼らは特定の種類の治療法を実践していますか？
セラピストは、年齢層と治療が求められている特定の状態の診断と治療の経験がありますか？
治療の目標は何ですか？セラピストは特定の時間枠またはセッション数を推奨していますか？進行状況はどのように評価され、気分が良くならないと感じたらどうなりますか？
宿題はありますか？
会議は機密情報ですか？これをどのように保証できますか？

これらは、ほんの一部の可能な治療法、それを見つける方法、およびその際に何を質問するかです。精神的および感情的な問題の助けを得ることは長いプロセスになる可能性がありますが、あなたのセラピスト、カウンセラー、またはメンタルヘルスの専門家は、あなたが成長し、感情的なスキルセットを構築するのを助けたいだけです。

参考文献

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