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COVID-19パンデミックの間に感情的な認識を実践

COVID-19が明確かつ現在の公衆衛生上の脅威として浮上したとき、ほとんどの人が同じ範囲の感情を感じました：恐怖と不安のスペクトルに沿ったどこかに。

もちろん、人々はまだこのように感じています。しかし、最初の衝撃が弱まると、人々は新しい常識に落ち着きます。新しい研究が社会的距離のより長い期間を予測しているように見えるので、私たちは長期にわたって自分自身を縛り始めています。

ある意味で、これは恐怖と不確実性からのステップアップです。しかし、それはまた、さまざまな新しい感情をもたらします-そしてそれらのすべては重要な精神的健康への影響を持っています。

メンタルヘルスの主要な要素は感情的な認識です。自分が何を感じているのかわからない場合、何もすることは困難です。感情にラベルを付けることで、自分をコントロールできるようになります。危機の最中、自分が今何を感じているのか、なぜ、どのように情報を活用して前進するのかを考え、考えることはこれまで以上に重要です。

多分あなたは孤独を感じています。愛する人とのつながりを維持する方法について100万件の記事を読みましたが、「どのように頑張っていますか？」テキストやズームのハッピーアワーは、実際の社交と完全に一致します。または、最初は強い社会的輪がなく、今では新しいつながりを作ることがこれまで以上に難しくなっています。

イライラするかもしれません。あなたの家族があなたを壁に押し上げており、脱出する場所がありません。ニュースは無責任な決定をする人々でいっぱいで、物事を必要以上に悪化させています。

多分あなたは絶望的だと感じています。医療制度と経済は、何百万人もの命を混乱させ、停滞に向かっています。問題は非常に大きいので、人間の心はそれを理解することができず、一人で解決することはできません。自分にできることはほとんどないように感じるかもしれません。

あなたはおそらく退屈しています。自宅でできるプロジェクトがいくつあっても、遅かれ早かれ、外に出て何か他のことをしたいだけです。

そして、あなたは退屈していることに罪悪感を感じるかもしれません。通勤や社交行事はありません。これは生産性を高める絶好の機会ではありませんか？とはいえ、あなたができることは、エスカピストのテレビを見ることだけです。または、ソーシャルメディアを閲覧します。そこでは、ミームが十分に成し遂げられなかったことを恥じています。

あなたの本能は、これらの感情に住むことを避けることかもしれません。しかし、否定的な感情を認識してラベルを付けると、感情が弱まります。「私は孤独です」と言うと、その孤独感がたまらなくなり始めます。それはあなたに対するそのコントロールの一部を失います。

前向きな感情はどうですか？それらは現在不足しているかもしれませんが、あなたが見つけた銀の裏地を栽培する十分な理由があります。ポジティブな感情に焦点を当てることは、混乱から意味を作るのに役立ちます。レジリエンスを構築し、問題解決の考え方を育むのに役立ちます。

エールインテリジェンスセンターの創設ディレクターであるマークブラケットは、この種の感情的自覚を自分自身を「感じる許可」と呼んでいます。

おそらくあなたも感謝していると思います。自分にとって最も重要なことについて、これまで以上に気づいているかもしれません。たぶん、以前は当たり前だったことが、本当の祝福のように感じ始めているのかもしれません。

たぶんあなたは助けてくれるインスピレーションを感じます。たぶん、あなたは自分よりも幸運の低い人を助けるために時間やお金を提供したり、苦労している他の人々との連帯を育んだのかもしれません。

たぶんあなたは信憑性を感じます。このパンデミックは、注目に値しなかった多くの既存の問題を浮き彫りにしました。たぶん、これがいくつかの実際の解決策のきっかけになることを期待しています。

感情的な気づきはいつでも便利なツールです。危機的状況では、それはあなたの感情によって麻痺することと前進するためにそれらを利用することとの間に違いを生む可能性があります。

この投稿は、Mental Health AmericaMental Health Americaの好意によるものです。