レジスタンストレーニングは線維筋痛症の女性の健康を高めることができます。

線維筋痛症と抵抗運動はしばしば不可能な組み合わせと考えられてきましたが、新しい研究では、カスタマイズされたプログラムを使用することで、女性が自分の健康を大幅に改善できることがわかりました。

「これらの女性の目標が自分の強さを改善することである場合、彼らは運動することを恐れるべきではありませんが、正しい方法で運動する必要があります。彼らは抵抗運動の結果としてより多くの痛みを経験するだけであると長い間言われており、それは機能しません。しかし、実際にはそうです」と、スウェーデンのSahlgrenskaアカデミーの博士論文は理学療法であったAnette Larsson博士は述べました。

彼女の論文の一部として、彼女は20歳から65歳までの130人の女性を調査しました。線維筋痛症は、10例中9例が女性である疾患です。

線維筋痛症は、広範囲にわたる筋肉痛と痛みへの感受性の増加を特徴とし、疲労、身体能力の低下、日常活動の制限を伴うことが多いと研究者は説明した。

研究対象の67人の女性の約半分が、理学療法士が主導する人中心の漸進的レジスタンス運動のプログラムを受けるためにランダムに選択されました。

他の63人の女性は対照群を構成し、リラクゼーション運動を伴うより伝統的な療法プログラムを受けました。

トレーニングと演習は週に2回行われ、15週間続きました。

「レジスタンスエクササイズをした女性は非常に軽い体重で始まりました。それは非常に多様なレベルの強さを持っているため、参加者ごとに個別に決定されました」とラーソンは言いました。 「最大の40パーセントから始めて、3〜4週間そのレベルを維持してから、60パーセントに増加しました。」

この調査の調査結果によると、10人の女性のうち6人以上が最大強度の80％で運動レベルに到達できました。 10人のうち1人は60％でしたが、他の人はその数値を下回っていました。

5人の女性が痛みの増加のためにトレーニングを中止することを選択しました。

グループ全体として、エクササイズセッションへの出席率は71％でした。

「グループレベルでは、改善は本質的に私たちが測定したすべてのものにとって重要でした」と彼女は言った。 「女性は、気分が良くなり、筋力が増し、痛みが減り、痛みへの耐性が向上し、健康関連の生活の質が向上し、活動の制限が少なくなりました。一部の女性はエクササイズを管理できず、悪化しました。これも調査結果の重要な部分です。」

対照グループでは、改善はそれほど重要ではありませんでしたが、Larssonは、これらの女性でさえ、手と腕の強度が改善されたと指摘しました。

彼女は、リラクゼーション運動はおそらく腕と肩の筋肉の緊張を低下させ、それにより女性はより強い力を発達させることができたと述べた。

ラーソン氏によると、レジスタンスエクササイズグループの女性の調査結果は、エクササイズセッションの前および最中の痛みの程度や動きの恐怖など、いくつかの要因の影響を受けます。

グループ全体の進歩は、主に個人中心のアプローチによるものであり、個別に調整されたエクササイズと理学療法士のサポートがあった、と彼女は付け加えた。

「私たちが行ったインタビュー調査は、女性が適切なエクササイズと適切な負荷を選択できるようにサポートが必要であることを明らかに示しています」と彼女は言った。 「また、痛みが増すと助けが必要になります。これには非常に簡単に、自分の病気を知っている誰か、できれば理学療法士のサポートが必要です。」

出典：ヨーテボリ大学

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