脊椎症の予防と緩和
体の老化を止めることはできませんが、脊椎の健康を改善するために多くのことができます。 下記のヒントに従うことにより、あらゆる年齢で健康な背骨の利点を享受できます！
脊椎の健康を改善するために多くのことができます。
- 医師の治療計画に従い、在宅運動計画を続けます（理学療法を受けている場合）。
- 座り、正しく立ちます。
- 正しく持ち上げることを学びます。
- 定期的な運動。 （有酸素運動は特に良いです。）
- 健康的な体重を達成し、維持してください。
- 健康的な食事（果物と野菜が豊富なバランスの取れた低脂肪食）。
- 禁煙します。
- アルコールの過剰使用は避けてください。
- 十分に休んでください。
