脳波はストレス下で不眠症になる人を予測するかもしれない

ストレスは不眠症を引き起こす可能性がありますが、新しい研究によると、ストレスを感じている人の中には、他の人よりも眠れない夜に弱い人がいます。

この脆弱性は、人の脳波を通して検出できます。「睡眠紡錘」として知られる脳波のレベルが低い人は、ストレス中に不眠を経験するリスクが高くなります。

「学期の初めと学校の学期の終わりの睡眠の質を比較すると、紡錘活動が最も低い人はストレスに反応してより多くの障害を起こす傾向がありました」とティエンタンダンヴ医師、博士は述べています。 .D。、コンコーディア大学行動神経生物学研究センターおよびPERFORMセンターから。

「ストレスに直面したとき、睡眠をどのように管理できるかという点で、私たちは皆等しく武装しているわけではありません。一部の人々は他の人々よりも脆弱です。」

視床と皮質として知られている脳の深い部分は、睡眠中に電磁活動を生み出します。診断ツールで監視すると、この活動は科学者が紡錘と呼んでいる波線のパターンとして現れます。

以前の研究で、研究チームは、紡錘体の活動が大きいと、騒音にもかかわらず睡眠者が覚醒に抵抗するのを助けることを発見しました。新しい研究は、紡錘体とストレスの間に同様の関係があるかどうかをテストすることを目的とした。

睡眠に対するストレスの役割を決定するために、研究者らは、コンコルディア大学の12人の学生が最終試験の高ストレス体験を経験したときの睡眠サイクルを分析しました。

研究チームは、学期の初めに生徒の脳波を測定したところ、睡眠スピンドルの量が少ない生徒ほど、試験のストレスに反応して不眠症を発症するリスクが高いことがわかりました。

では、どのようにしてスピンドルを増やすのでしょうか？私たちが採用できる瞑想法はありますか？残念ながら、脳の紡錘体活動の量を増やすことができるかどうかは不明です。なぜなら、それらは少なくとも部分的に遺伝学に依存しているように見えるためです。

しかし、モントリオール国立研究所の医師で神経科医であるDang-Vu氏は、紡錘体を改善する方法を模索することは、将来の研究のためのもう1つの可能な道だと述べた。紡錘体活動を測定することは、状態が現れるか悪化する前に不眠症のリスクがある人々を特定するのにも役立ちます。

一方、Dang-Vu氏は、おやすみなさいの睡眠を促進するためにすでに認められている習慣を順守し続けるべきだと述べた。

「就寝時にストレスの原因を避け、寝室ではなく仕事のために寝室の環境を保ち、刺激を避けてください」と彼は言った。 「寝る前にリラックスする方法を見つけてください。」

研究はジャーナルに掲載されています 人間の神経科学のフロンティア.

出典：コンコルディア大学