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インターネットショッピングが衝動制御障害である場合

私にとって、危険地帯はオンラインの本屋です。私が特定の本を探しに行った夜がありました。ワンクリックで、私に向かっています。いいよただし、ページの下部には常にブックカバーの写真が張られています。「この本を買った人も買っています。。。」

「ああ」と私は思います。「あれは面白いですね」クリック。「ああ、それは非常に役立つだろうように見えます。」クリック。 "うーん。その作家が主題にどのようにアプローチしたのかしら。」クリック。「ああ。これは使用されていますが、半額で「新品同様」の状態です。すごいですね！」クリック。

ワンクリックプラスワンクリックプラスワンクリック。あなたはアイデアを得ます。すぐに、私は100ドル相当の本を自分の家に届けることができます。私の本棚は、私が完全に読んでいない本ですでに溢れていますが、KindleやNookの時代であっても、発見の興奮は本に関しては私の衝動の支配をしのぐことができます。

幸い、私には少なくとも多少の感覚があります。私は本の食事療法に身を置きました。しかし、ワンクリック中毒でいちゃつくので、私はオンライン購入の魅惑的な品質を理解しています。

私は、統制のために奮闘しなければならないという点で、一人ではまったくいないようです。アメリカ人の70％近くが定期的にオンラインで買い物をしています。調査によると、これらの購入の3分の1から半分が衝動買いであることがわかっています。 2017年の調査によると、ミレニアル世代とジェネレーションXersの半数以上（55％）がオンラインショッピングの費用を使いすぎています。（団塊世代や高齢者の38％が同じことをしています。）そして、誰かが衝動性を握っているときの平均支出は$ 200です！

人々が意図した以上の購入に巻き込まれるのも不思議ではありません。オンラインショッピングはとても簡単で、すぐに満足できるので、とても楽しいです。小売業者はそれを知っています。データを使用して、彼らは私たちの興味と購入履歴にターゲットを絞った広告で私たちのFacebookページを埋めます。彼らは、私たちが見ている大部分がX分で消えるという脅威にさらされて、「今すぐ購入」への勧めによって、売り上げに魅了される可能性があることを発見しました。さらに$ 5を費やすだけで、明日の正午までに荷物を受け取ることが保証されている場合は、「無料」の配送が提供されます。彼らはできる限りのことをして、初めての購入を迅速かつ簡単にし、将来の購入がさらに迅速かつ簡単になるようにします。

もちろん、すべてのオンライン購入が衝動的または不適切であるとは限りません。ほとんどのオンラインショッパーは、商品情報や必要なものの最安値を獲得するためにインターネットを利用しています。一部の人にとって、いつか欲しい製品を閲覧することは、一種の無害な趣味です。昔ながらのウィンドウショッピングのようなものです。何かが必要になるまで、見た目はありますが購入しません。他の人にとって、さまざまなアイテムを見ることは一種の娯楽です。さらに他の人にとって、それは彼らの友人が話しているトレンドやスタイルと連絡を取り続ける方法です。

しかし、私がしたように、本当に必要のないアイテムを購入している、または他の場所で費やすべきお金を費やしていることがわかった場合は、自分の手に取り、自分の障害物を購入する衝動をコントロールする時が来ました。興味。

オンラインでの衝動買いを抑える7つの方法

飲んではいけない：飲酒は私たちの抑制を低下させます。最近の調査によると、飲んでリラックスしてからネットに乗る人は、リラックスできます。そうすれば、購入を促す可能性が高くなります。酔っている人は、欲しくないものを買うことが多く、そうしたことを覚えていないこともあります。不条理なアイテムのパッケージがドアに現れたときの驚きを想像してみてください。
誘惑を排除する： ソーシャルメディアフィードに表示される広告をブロックします。メーリングリストと毎日のお得な情報への登録を解除します。スマートフォンからショッピングアプリを取り外します。あなたが見えないものはあなたを誘惑しません。
購入を難しくする：衝動買いは小売業者の夢です。企業は、製品の購入を迅速かつ簡単にするために、できる限りのことをします。あなたはワンクリックオプションを無効にすることで彼らの戦術を無効にすることができます。連絡先情報の自動入力機能も無効にします。クレジットカード番号を小売サイトにも保存しないでください。他の顧客レビューを読むように自分自身を強制します。何かをする必要があるとき（プロモーションを入力するか、カード番号を入力するか、アドレスを書き換えるなど）、購入をクリックするのではなく、サイトをクリックすることについて考える時間を自分に与えます
ミッションショップの習慣を身に付ける。 オンラインストアを閲覧すると、不要なものを購入する可能性があります。代わりに、必要なもののリストを保持してください。購入のお金があることがわかったら、ミッションに進んで、その1つのアイテムでできる最良の取引を見つけます。ミッションショッピングには時間がかかりますが、お得に購入できるのは非常にうれしいことです。
欲求ではなくニーズに焦点を合わせる： コンピューターの画面に「これは本当に必要ですか???」あなたはおそらくしません。あなたの内側の責任ある自己にアピールし、購入サイトから離れてください。コンピュータをシャットダウンして、他に何かを見つけてください。
別の（借金のない）趣味を開発する： 買い物は楽しいかもしれませんが、請求書が届くと楽しみは止まります。買い物はストレスを和らげるかもしれませんが、ストレスは借金の増加とともにのみ増加します。他の形の娯楽や他のストレス緩和剤を開発します。友達に電話。散歩に行く。瞑想する。あなたがオンラインでなければならない場合は、ビデオや脳のジムのゲームを調査してください。良い本をコンピュータにロードします。映画を見る。財政難につながらないことをする。
不安やうつ病に直接対処してください。オンラインショッピングは、自己啓発のような方法ですか？それに直面。素晴らしい靴をクリックすると、一瞬気分が良くなるかもしれませんが、良い感じが持続しません。あなたの症状に対する解毒剤としての買い物は、解決すべき別の問題を生み出すだけです。オンライン購入からの「撤退」を支援し、メンタルヘルスの問題を管理または解決するために必要なサポートを提供できるメンタルヘルスカウンセラーに予約をとってください。