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睡眠不足はウイルスの孤独と社会的拒絶を相殺する

新しい研究では、睡眠不足の人々は孤独を感じ、他者と関わり合う傾向が少なく、社会不安を持つ人々のように密接な接触を避けていることがわかりました。

さらに悪いことに、カリフォルニア大学バークレー校の研究者によると、その疎外感は睡眠を奪われた人々を他の人々にとって魅力的になくします。そして、よく休んでいる人々は、睡眠不足の人との短い出会いの後に孤独を感じ、社会的孤立のウイルス感染を引き起こす可能性があります。

研究はジャーナルに表示されます 自然コミュニケーション.

「私たち人間は社会種です。しかし、睡眠不足は私たちを社会的ハンセン病に変える可能性があります。

特に、研究者たちは、見知らぬ人が近づいてきたビデオクリップを見ると、睡眠不足の人々の脳スキャンがニューラルネットワークに強力な社会的反発活動を示し、人間の個人的な空間への侵入を感じたときに活性化されることがわかりました。

睡眠喪失はまた、通常は社会的関与を促進する脳領域の活動を鈍らせた。

ウォーカーは、睡眠不足が悪循環を引き起こすと説明しています。「睡眠が少なければ少ないほど、社会的交流を望みません。次に、他の人々はあなたをより社会的に反発的であると感じ、睡眠喪失の重大な社会的孤立の影響をさらに増やします。」

ウォーカーは、このシーケンスが孤独である公衆衛生危機の重要な要因である可能性があると考えています。

全国調査は、アメリカ人のほぼ半数が孤独または取り残された感じを報告していることを示唆しています。さらに、孤独感は、死亡リスクを45％以上増加させ、肥満に関連する死亡リスクを2倍にすることがわかっています。

「過去数十年で孤独感が著しく増加し、睡眠時間も同様に劇的に減少したのは偶然ではないでしょう」と研究主任執筆者のEti Ben Simon博士は述べています。「十分な睡眠がなければ、私たちは社会的なターンオフになり、孤独がすぐに始まります。」

進化論的な見地から、この研究は、人間が種の生存のために部族の社会的に脆弱なメンバーを育てるようにプログラムされているという仮定に異議を唱えています。

ウォーカーは、睡眠不足の場合にその保護的本能が欠けている理由についての理論を持っています。

「たとえば飢餓のように、睡眠不足のための生物学的または社会的安全策はありません。だから、私たちの肉体的および精神的健康は、わずか1〜2時間の睡眠を失った後でも、急速に内破します」とウォーカー氏は述べています。

研究者たちは新しい研究方法論を作成しました。睡眠不足の社会的影響を測定するために、ウォーカーとベンサイモンは、fMRI脳イメージング、標準化された孤独度の測定、ビデオテープシミュレーション、およびAmazonのMechanical Turkオンラインマーケットでの調査などのツールを使用して、一連の複雑な実験を行いました。

最初に、研究者らは、通常の夜の睡眠と不眠の夜の後の18人の健康な若い成人の社会的および神経的反応をテストしました。参加者は、中立的な表情の人のビデオクリップを視聴しました。ビデオに写っている人が近づきすぎたとき、彼らはビデオを停止するためにボタンを押しました。

予想通り、睡眠を奪われた参加者は、十分に休息していたときよりも、接近している人をかなり離れた距離（18〜60％遠く）に保ちました。

参加者はまた、近づいてくる個人のビデオを見ながら、脳をスキャンしてもらいました。睡眠不足の脳では、研究者は、脳が潜在的な到来する人間の脅威を感知したときに活性化される「ニアスペースネットワーク」と呼ばれる神経回路の活動の亢進を発見しました。

対照的に、「心の理論」ネットワークと呼ばれる、社会的相互作用を促進する脳の別の回路は、睡眠不足によってシャットダウンされ、問題を悪化させました。

調査のオンラインセクションでは、AmazonのMechanical Turkマーケットプレイスから募集した1,000人以上のオブザーバーが、一般的な意見や活動について話し合う調査参加者のビデオテープを視聴しました。

オブザーバーは被験者が睡眠を奪われたことに気づかず、彼らがどれほど孤独であるか、そして彼らが彼らと社会的に交流したいと思うかどうかに基づいてそれぞれを評価しました。彼らは何度も、睡眠不足状態の研究参加者を孤独で社会的に望ましくないと評価しました。

睡眠損失によって引き起こされる疎外感が伝染性であるかどうかをテストするために、研究者は観察参加者に、研究参加者のビデオを見た後、自分の孤独度を評価するように依頼しました。彼らは、さもなければ健康な観察者が孤独な人のたった60秒のクリップを見ただけで疎遠になったと感じたことに驚きました。

最後に、研究者は、睡眠が1晩だけでよいか悪いかで翌日の孤独感に影響を与えるかどうかを調べました。各人の孤独状態は、「他の人から孤立していると感じる頻度はどれくらいですか」、「誰とも話せる人がいないと感じますか」などの質問をする標準化された調査によって追跡されました。

特に、研究者は、人が1晩から次の夜までに得た睡眠の量が、彼らが1日から次の日にどれほど孤独で社交的でないと感じるかを正確に予測することを発見しました。

「これは、必要な1晩7〜9時間睡眠をとるならうまくいきますが、睡眠を短期間に変え続けるとうまくいきません」とウォーカー氏は語った。

「前向きな見方をすれば、安眠が1夜だけであれば、社交的で社会的に自信が持てるようになり、さらに他の人を惹きつけることができます。」ウォーカーは言った。

出典：UC Berkeley