世界・オブ・心理学ブログ

あなたの仕事があなたを泣かせた場合にすべき5つのこと

頻繁な涙、不安、恐怖、不眠症、食欲の変化は、しばしば職場のストレスの最初の症状です。これらの症状を報告する私のクライアントも、原因である可能性があるものにやや困惑しています。「私は自分の仕事が大好きで、私はそれが得意です。それで、なぜそれが突然私をとても怒らせたのですか？」

ジョアンは地元の病院で看護師として働いています。彼女は、パニック発作が悪化していて、ほとんどの日泣いていて、ほんの数ヶ月前は問題がなかったワークロードに対処できなかったと不平を言うのを見に来ました。

ジョアンは、彼女が新しい家を建てるつもりだったと言いました。彼女の銀行のマネージャーは彼女にローンを買うために少し余分を稼ぐ必要があると彼女に言いました。ジョーンの計算では、毎週4時間の超過勤務を行った場合、ローンを管理できることがわかりました。

残業は豊富にありました。 12月まで新入社員の凍結がありました。しかし、彼女のスケジュールを変更すると、ジョアンは家族のために十分な時間を割くために仕事と生活のバランスを再考する必要がありました。同僚は、シフトを彼女と交換することに同意しました。そうすることで、彼女は日曜日に孫と仕事の代わりに過ごすことができるようになりました。

ジョーンは、病院の円滑な運営に支障をきたさないような合理的な提案を彼女の臨床コーディネーターに伝えました。

彼女の上司であるLillianeは、最近他の従業員のシフトを入れ替えて時間外勤務を与えたにもかかわらず、彼女の要求を拒否しました。彼女は露骨に特定の看護師を支持し、ジョーンに対応できない理由をあいまいに言い訳しました。

ジョアンが私に会いに来たとき、彼女は涙を流して彼女のことを受け入れていましたが、それは彼女の生活の質の低下を意味しました。彼女が望んでいた残業が拒否されたので、彼女は彼女の建設プロジェクトを延期しなければなりませんでした。彼女はまた、家族と一緒に日曜日を取り戻すことをあきらめなければなりませんでした。

ジョーンは閉じ込められ、行き詰まり、まるで彼女の人生が彼女のコントロールの外にあるかのように感じました。さらに、彼女は突然、運転の恐怖症を発症し、乏しい自由をさらに制限しました。彼女は以前、自分自身を回復力があり、機知に富み、独立していると考えていたとき、彼女は自分自身が無力で弱く、エネルギー不足になっていることにショックを受けました。

私は彼女にショックを与えた職場のいじめに関連する典型的な症状を示していることをジョアンに提案しました。彼女は良い仕事をするために彼女の道を離れたので、なぜ誰かが彼女を標的にするのかわからず、いつも上司のために余分な用事を実行することができ、穏やかな態度で静かで不快でした。きっともっと論理的な説明が必要だったのですか？

職場でのいじめの対象は、敵対的な行動にショックを受けることが多いため、6か月から18か月の間いじめられていることに気づかず、そのときまでに精神的および肉体的な健康が取り返しのつかないほど壊れてしまいます。

職場のいじめを早期に発見することが重要です。私は、職場でのいじめを、1人または複数の人々による不合理な行動の繰り返しと定義し、その行動が対象とする対象の健康と安全にリスクをもたらします。

何が起こっているのかを理解したら、力を取り戻すためにできる5つのことがあります。

職場でのいじめのタイムラインの作成職場でのいじめの証拠をすべて収集して、見つけてタイムラインに入れます。これには、すべての電子メール、ポリシーと手順のドキュメント、証人の声明、記録、および完全な紙の証跡で考えることができる他のすべてのアイテムが含まれます。ハードコピーは職場から遠ざけてください。
敵対的なイベントを記録する動揺して不合理な行動の対象となった場所を覚えているすべてのインシデントを書き留めます。正確な日付を思い出せない場合は、概算してください。行動に関する事実だけを記録し、事実についての判断、仮定、理論は記録しないでください。この作業には数週間かかることが予想されます。時間をかけても大丈夫です。
Dropboxアカウントを設定する自分だけが知っている新しい（Yahoo、Hotmail、Gmail）メールアドレスとパスワードを使用し、それを使用して、すべての証拠をクラウドに保存できる匿名のDropboxアカウントを設定します。職場でこのアカウントにアクセスしないようにしてください。また、自宅のデバイスにも証拠の痕跡を残さないでください。
サポートチームを集めるあなたに何が起こっているか、そしてあなたをサポートするために彼らが呼ばれる可能性があることを家族や友人に知らせましょう。さらに重要なのは、ストレスのある休暇を与えてくれる労働者の賠償請求を開始する用意のある優れたGPを確保することです。職場のいじめからいかに癒すかを理解している優れた心理学者と、訴訟を起こす必要がある場合にあなたを代理する優れた弁護士を見つけましょう。
私の無料の仕事ストレス防止キットをダウンロードしてください私はあなたが前の提案を段階的に実行するのを助けるためにあなたのために無料のキットを用意しました。このキットには、2つのチェックリスト、証拠フォーム、および公式の苦情レターテンプレートが含まれています。 ClickYouはここをクリックして、ワークストレス防止キットを入手できます。