肥満と私は自分を助けるために何もしません

今年は50歳になります。私は400ポンドの重量です。以上。私は社会から子供の痴漢よりも低いと見られています。私は自分の見方が嫌いです。歩きづらく、歩いていると呼吸が困難。

なぜ体重を減らすために何かをしないのか分かりません。自分の見た目が嫌いなら、ダイエットやエクササイズをするのに十分ではないでしょうか？ジムのメンバーシップを持っていますが、行ったことはありません。知らない人がこのジムに行くので、エクササイズのパートナーはいません。私はかつて80ポンドを失っていましたが、それを取り戻しました。私は何をしますか？私は惨めです。

スペースの問題のため、私が慣れ親しんだ場所に行くことはありません。人々が私について言い、私が言いたいことを言い、多くの口頭での議論になっています。私は何をしますか？

まず第一にあなたの態度を調べることが重要です。私たちは自分の生活環境を選ぶことはできませんが、それらの生活環境に対する態度を選ぶことはできます。あなたの手紙の調子は、あなたがあなた自身に対して厳しく批判的であるという印象を私に与えます。過酷さと否定性は非常に自滅的です。この質問について考えてみてください。自己否定は、自分の人生の目標を達成するための多かれ少なかれ動機づけを感じさせるのでしょうか？答えはやる気が少ないと思います。次の考え方を考えてみてください。「体重を減らすべきですが、体重は減りません。私は体重を減らし、それを取り戻しました。これは私がそれを行うことができないという証拠なので、あきらめるべきです。」それは、ネガティブな考え方がネガティブな結果につながる可能性のある例です。それは状況をより困難にするだけです。他の人生の目標を達成することに関しても同じことが言えます。ネガティブな考え方は、健康で幸せな生活への障壁です。自分を非難する態度を排除する方法を見つけることが重要です。

第二に、実用的かつ現実的であることが重要です。減量を薬物やアルコール中毒にたとえた人もいます。それは長い道のりであり、途中で再発があります。どちらの場合も、再発は成功への道のスピードバンプです。挑戦をやめる理由にはなりません。それをプロセスの一部と考えてください。体重を減らすことは、単にダイエットをすることの問題ではありません。それは一般的にライフスタイルの変化を必要としますが、扱いやすく、圧倒的ではありません。この変更は一夜にしては起こりません。忍耐が不可欠です。

ガイダンスはまた、あなたの減量目標を追求するために必要な要素です。私の3番目の提案は、クライアントの減量を支援することを専門とするパーソナルトレーナー、栄養士、またはセラピストに外部の支援を求めることです。 3種類すべての専門家に会うことでメリットが得られる場合があります。最良かつ最も効果的なガイダンスを誰に提供するかを探る必要があります。古いパターンや習慣に簡単に陥ってしまいます。外部のガイダンスがあると、集中し、軌道に乗ることができます。

最後に、対面またはオンラインでサポートグループへの参加を検討することもできます。サポートグループは、多くの必要な支援を提供します。サポートグループに参加すると、分離も防止されます。

希望を捨てないでください。誰もが人生の苦労をしています。あなたのユニークな闘いは重量です。それは簡単に克服することはできませんが、あなたの健康と幸福は努力する価値があります。お大事に。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士