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人間工学のヒント：高齢者によるコンピューターの使用

キーボードの配置

手が中立で平らな姿勢で入力できるように、コンピューターのキーボードを配置することが重要です。この姿勢を達成するには、いくつかの方法があります。最も簡単な方法は、机またはテーブルの下側に取り付ける高さ調整可能な負の勾配のキーボードトレイにキーボードを配置することです。いくつかのメーカーがこのタイプの製品を製造しています。キーボードで作業する2番目の方法は、座ったときに肘の高さの表面にキーボードを配置することです。

ラップトップコンピューターを使用する場合は、快適な表示高さと角度で画面を配置します。 写真ソース：123RF.com。

上下に曲げるのではなく、まっすぐに手で入力することを忘れないでください。このアプローチは短時間で機能します。しかし、前腕が疲れると、手首が表面に落ちる傾向があり、キーボードのキーの上で手が上に伸びます。これは手首の問題を引き起こす可能性があります。

ラップトップコンピューターで作業している場合は、ラップトップをひざの上に置き、椅子に座って、キーボードのニュートラル位置に手を入れて入力します。片手しか持っていないか、片手で動きが制限されている場合は、片手でコンピューターのキーボードを使用することを検討してください。

マウスの配置

コンピューターのマウスを使用する場合は、体に近く、肘の高さに近い、または少し上にある表面にマウスを置きます。キーボードプラットフォームを使用する場合は、マウスプラットフォームが装備されていることを確認してください。

最適に設計されたマウスプラットフォームは、キーボードキーの上にわずかに移動できるプラットフォームです。マウスを所定の位置に保持すると、手が最も中立の姿勢になります。

マウスを体の近くに置いておくと、マウスを使用したり、腕を体の横に曲げたりするために前方に手を伸ばす必要がありません。厄介な腕の位置は、首、肩、肘、手首の痛みに関連しています。

マウスの使用に問題がある場合は、他のインポートデバイスを検討してください。たとえば、手を振る場合は、トラックボールの使用を検討してください。トラックボールは、コンピューターのマウスよりも手の震えに敏感ではありません。

ソフトウェアのズーム機能を頻繁に使用してコンピューター画面に表示されるものを確認する場合は、iGestureパッドなどのマルチタッチパッドの使用を検討してください。マルチタッチパッドにより、ズームコントロールをより簡単に実行できます。

コンピューター画面の配置

作業中は、コンピューターの画面を目の前に直接置きます。椅子に座り、両手を広げて前に腕を伸ばします。指は、コンピューター画面の中央にちょうど触れる必要があります。

この位置では、コンピューター画面は正しい高さで、目から適切な距離にあり、体の中心にあります。画面のちらつきを避けるため、CRT画面ではなくLCD画面を使用してください。

ラップトップコンピューターを使用する場合は、快適な表示高さと角度で画面を配置します。コンピューターの画面にワークスペースの反射光がないことを確認してください。コンピューターの画面を影のないウィンドウから離して配置します。コンピューターの位置を変更できない場合は、窓をブラインドまたはドレープで覆い、反射光による画面のまぶしさを軽減します。

目からほぼ腕の距離に正しく配置されているときにコンピューターの画面を快適に読み取れない場合は、コンピューターソフトウェアの拡大（ズーム）機能を使用して画面表示を拡大します。コンピューターのオペレーティングシステムのデフォルトを変更して、フォントを大きく表示できるようにすることができます。別の方法は、コンピューターのモニターの上部に取り付ける画面拡大鏡です。これは、コンピューター画面に近づきすぎるよりも優れています。最後に、見やすく読みやすい画面表示色を選択します。

ドキュメントの配置

ドキュメントをコンピューター画面の近くに配置します。高さおよび位置が調整可能なドキュメントホルダーを使用します。キーボードとコンピューター画面の間に、またはコンピューター画面の片側に隣接して、ドキュメントホルダーを置きます。作業面に平らに入力しているときに参照する予定のドキュメントを置かないでください。