長く健康的な生活を送るために、煙を出さず、社会的に積極的に行動しないでください

長く健康的な生活をしたいですか？

ニュージーランドのオタゴ大学の研究者による新しい研究によると、長寿の秘訣は2つの戦略に要約されます。つまり、喫煙しないでください。また、黄金期を通じて社会的に関与してください。

これらは、100歳を超えて生きてきたニュージーランド人の新しい研究によって明らかにされた共通の特性です。

コンサルタントの精神科医であるYoram Barak准教授によると、この研究の結果は、老化プロセスを人々がコントロールしていることを示しています。

「喫煙しないことを選択し、ソーシャルネットワーキングを維持することを約束することは、高齢化を成功させるためにできる最善の投資になります」と彼は言います。

バラクによれば、社会的に活動的であることは、物理的にあなたの家から出てあなたの家族から離れ、人々と交流することを意味します。それは友人を訪ねたり、ボランティア活動をしたり、コンサートに参加したり、ゴルフをしたりするのと同じくらい簡単かもしれないと彼は説明する。

心理医学科の同僚であるポールグルー教授と一般診療科と農村保健学科のシャロンレイッチ博士に語ったバラクは、非常に健康な極端な老齢に関連する変数の調査に着手しました。

「これは、私たちが高齢化を試し、助けるためのいくつかの推奨事項を作成できるようにするためです」と彼は言います。

研究者らは、糖尿病、うつ病、認知症、高血圧などの一般的な慢性疾患のない292歳の100歳以上の人々に関するデータを調査しました。研究者たちはまた、60歳以上の103,377人の高齢者に関する情報も含んでいた。

これらの人々はすべて、地域の私邸に住んでいて、高齢者の世話をしていなかった、と研究者たちは指摘している。

この研究の調査結果は、100歳以上の人々が長年にわたって関心のある社会的活動に参加している社会的関与は、すべての年齢層で類似していることを示しています。

この研究の調査結果によると、うつ病と糖尿病の発生率は年齢が上がるにつれて着実に低下し、認知症の発生率は80歳を過ぎると低下しました。研究によると、高血圧率は60歳から100歳まで約30％増加しました。

研究者によると、運動が健康と寿命を改善するという証拠はありますが、この研究ではほとんどの参加者が同様の身体活動のプロファイルを持っていました。これは、加齢への影響をテストするのに十分な身体活動の持続時間または強度の広がりがなかったことを意味します。

しかしながら、調査されたものの中で、最も高い身体活動グループは認知症のリスクが最も低かった、と研究者達は報告した。

2011年の時点で、ニュージーランドには400から500歳の人口がいると推定されています。これらのうち、105歳を超えていたのは40歳未満でした。この調査でインタビューを受けた人々の平均年齢は101歳でした。

研究では、100歳代の過半数（75％）が女性であることが判明しました。また、どの年齢層でも、女性が最も一般的な慢性疾患にかかっていない可能性が高いことがわかりました。

「女性の方が平均余命が長いため、100歳以上の研究に代表される可能性が高くなります。ただし、この利点を修正した後、100歳に達した男性は、一般的な病気から解放される可能性が高くなります」とBarak氏は述べています。

この研究はまた、ニュージーランドでは他の国よりも一般的な慢性疾患のない100歳以上の人々の割合が高いことも見出しています。

しかし、1つの説明は、この研究は地域に住む100歳以上の人々だけを考慮したということです。彼らは、居住ケアや病院の環境に住む人々と比較して健康状態が良好である可能性が高いと研究者たちは述べています。

Barakによれば、100歳以上の人々の間の顕著な健康と長寿の生物心理社会的基盤は不明です。遺伝的要因、特定の地理的位置、およびライフスタイルの特性はすべて、例外的な寿命の潜在的な素因となる要因を特定するために研究されてきました。

この研究は国際的な科学ジャーナルに掲載されました 老化の臨床および実験的研究。

出典：オタゴ大学