あなたの子供の体の積極性を教える

今日の社会には、性別、年齢、民族を問わず、非現実的な美の基準に焦点を当てたイメージ主導の文化があります。これらの基準は、大人に悪影響を及ぼすだけでなく、子供にも影響を及ぼし、憂慮すべき結果をもたらします。

子供の摂食障害は過去20年間で大幅に増加しています。最大の有病率は13歳から18歳の青年であるが、5歳までの子供がダイエットをしている。これまで以上に、健康的な食事を尊重し、身体を愛しながらアクティブな状態を維持する方法を子供に教えることが重要です。

肯定的なボディイメージを持ち、健康的な生活習慣を身につけるように子供に教えることができるいくつかの方法を次に示します。

あなたの子供のためのロールモデルになる

子供たちは、周りの大人の行動や行動をまねる傾向があります。子供が大人が自分の体について否定的に話すのを聞く場合、これは彼らが自分自身を見る方法に影響を与える可能性があります。

これに対抗するには、子供たちが見る必要のある模範となることに取り組みます。あなた自身について肯定的なことを述べ、あなたの欠点が大丈夫であることを認めてください。身体の多様性について、また多くのメディア画像が非現実的である理由について、子供と話し合ってください。あなたの子供が体のイメージに苦しんでいることに気付いたら、彼らが話すことができる人を理解してください。

身体活動に対する態度を変える

体重を減らす、または特定の体型を維持する方法として運動に焦点を合わせるのではなく、アクティブであることは彼らの生活にプラスの貢献をすることができる他の方法を子供たちに考えさせます。たとえば、身体活動はあなたの体がその潜在能力を最大限に発揮するのを助け、気分を改善し、社会活動または芸術的表現として機能し、とても楽しいことができます！

子供たちをアクティブなさまざまな方法にさらし、好奇心を刺激してみてください。彼らはサッカーやバスケットボールなどのスポーツに興味があるかもしれませんし、ヨガ、ローラースケート、さらにはクィディッチへの情熱を見つけるかもしれません！お子様がサイズのせいで活動を続けられないと心配している場合は、プロのアスリートがさまざまなサイズや形でどのようにやっているかを見せてください。

食物との健全な関係を築く

「良い」または「悪い」食べ物のバイナリから離れることは、子供たちの食べ物との関係を改善する上で重要なツールです。これらのラベルは、食品の周囲に不安を引き起こし、「悪い」食品を食べたために、食品の制限や悪い人のように感じるなどの結果につながる可能性があります。

食品の栄養素が人々の健康と健康を促進する方法を強調することにより、健康的な食事を促進します。カロリーに焦点を当てる代わりに、オレンジのビタミンが歯茎にどのように役立つか、またはナッツがどのように脳に良いかを説明します。また、子供がクッキーやチップを持ちたい場合は、自分の食べ物の選択を恥じる必要はありません。子供たちが自分が食べる食品についていくつかの選択を行い、栄養価の高い食品が利用可能で魅力的な環境を育てるようにします。

お子様の身体的および非身体的属性を祝う

自分自身について前向きに考えるように子供たちに教えることは、外見だけに焦点を当てていない肯定的な自己イメージを発達させるのに役立ちます。彼らがどのような肯定的な属性を持っているか、彼らが何をすることができるか、何になることができるかを述べる練習をする。

子供が自分の体について好きな点は何ですか？彼らは自分の笑顔が好きですか、それとも自分の体が彼らが木に登るのをどのように助けるか？子供たちの非身体的属性を忘れないでください—彼らは親切で、面白く、賢く、または何かに才能がありますか？断言するという定期的な習慣は、ネガティブなセルフトークを減らし、子供たちの信頼を築くことができます。

食事と身体活動の周りに子供たちの体の陽性と健康的な習慣を教えることは、自尊心、自己認識、およびイメージ主導の文化との相互作用に永続的な影響を与える可能性があります。

この投稿は、Mental Health Americaの好意によるものです。