ウォーキング、ガーデニング、スイミング、ダンスは脳の老化を遅らせることができます

予備調査によると、定期的に歩いたり、庭で遊んだり、泳いだり、踊ったりする高齢者は、活動していない仲間よりも脳が大きい可能性があります。

研究者たちは、この運動は脳の老化を4年遅らせるかもしれないと言います。

この研究では、磁気共鳴画像（MRI）スキャンを使用して、活動していない人から非常に活動している人まで、さまざまな活動レベルの人の脳を測定しました。この調査の調査結果によると、スキャンの結果、活動が少ない人ほど脳の体積が少ないことがわかりました。

「これらの結果はエキサイティングです。人々が脳の収縮と老化による脳への影響を単によりアクティブになるだけで防ぐ可能性があることを示唆しているからです」とニューヨークのコロンビア大学の研究著者であるYian Gu博士は述べた。アメリカ神経学アカデミーのメンバー。

「最近の研究は、人々が年をとるにつれて、身体活動が認知機能低下や認知症のリスクを減らす可能性があることを示しています。私たちの研究では、脳スキャンを使用してさまざまなグループの脳の体積を測定し、身体活動の上位3番目に高いレベルに従事している人々の脳の体積が、下位3番目のアクティビティレベル。」

研究によると、この研究には平均年齢75歳の1,557人が関与しました。認知症はありませんでしたが、296人は軽度の認知機能障害があり、28％がAPOE遺伝子を持っていたため、アルツハイマー病のリスクが高くなっています。

参加者には、身体検査、思考、記憶テストが行​​われ、毎日のタスクやその他の身体活動について質問されました。次に、研究者は、各人がこれらのタスクとアクティビティに費やした時間とエネルギーを計算しました。

研究者たちは人々を3つのグループに分けました。やや活動的だった人、つまり、毎週およそ2時間半の低強度身体活動、1時間半の適度な身体活動、または1時間の高強度身体活動;そして最も活発だった人々、つまり毎週低強度の身体活動が7時間、中程度の身体活動が4時間、または高強度の身体活動が2時間あった。

その後、研究者はすべての参加者のMRI脳スキャンをレビューし、非アクティブグループの人々と比較すると、最もアクティブなグループの脳の総体積が大きかったことを発見しました。

年齢、性別、教育、人種/民族、APOE遺伝子の状態を調整した後、非アクティブな人の平均脳サイズは871立方センチメートルでしたが、最もアクティブな人の平均脳サイズは883立方センチメートルで、12立方センチメートルの差がありました。 、または1.4パーセント。研究結果によると、これは約4年間の脳老化に相当します。

研究者らによると、軽度の認知障害のある人を除外した後でも結果は同様でした。

「私たちの結果は、より多くの身体活動が高齢者のより大きな脳容積に関連しているという証拠を追加します」とGuは言いました。 「また、一生を通じて体をより頻繁に動かすと脳容積の損失を防ぐことができるという証拠にも基づいています。」

研究の限界は、身体活動に関する情報が、彼らが活動していた頻度と時間を覚えている人の能力に依存しているということでした、と研究者たちは指摘しました。

さらに、Guは、特定の研究デザインのために、この研究は運動が脳の収縮を防ぐことを証明していないことに言及しました。関連付けを示しています。

この研究は、米国老化研究所および国立衛生研究所の支援を受けて、2020年4月25日から5月1日までカナダのトロントで開催される米国神経学会の第72回年次総会で発表されます。

ソース：アメリカ神経学アカデミー