恐怖の原因を見つける

恐怖や不安を引き起こしている原因を知ることは、解決策を見つけるのに大いに役立ちます。以下はいくつかの提案です。

1.自己評価。人は、自己評価を行い、専門家に相談することにより、自分の恐れの原因を見つけることができます。次のような質問をする：「なぜ私は恐れているのですか？」または「私の不安の原因は何ですか？」あなたを正しい方向に導きます。

2.ソリューションを決定します。恐れの本当の原因を見つけたら、次のステップは問題を解決する解決策を見つけることです。専門家の助けを借りて、恐怖や不安を管理すると考えられるテクニックと解決策のリストを書き留めます。次に、明らかにしたテクニックを適用します。

3.否定的な考えに挑戦します。あなたを恐れたり不安にさせたりする考えに遭遇したときは、客観性と常識を維持する質問を自分に尋ねることによって、それらの考えに挑戦してください。

4.恐れや不安をうまく処理する。一度にすべてに取り組むことを試みないでください。不安を引き起こす課題に直面したときは、その課題を一連の小さなステップに分割します。これらの小さなタスクを1つずつ完了すると、ストレスが管理しやすくなり、成功の可能性が高まります。

5.一度に1日ずつ服用することを学びます。週の残りの部分や来月の終わり方を心配する代わりに、今日に集中するようにしてください。毎日、新しいことを学ぶさまざまな機会を提供できます。それはあなたの問題に対処する方法を学ぶことを含みます。時が来たら、うまくいけばあなたは自分の状況に対処するためのスキルを学んだでしょう。

6.事実を知る。時々、恐ろしい、動揺する状況に遭遇します。これらのイベントに遭遇したときは、常に、指定された状況のすべての事実を取得することを忘れないでください。事実を収集すると、誇張された恐ろしい仮定に依存することができなくなります。事実に焦点を合わせると、現実とそうでないものを信頼できます。

7.経験から学ぶ。あなたが経験するすべての不安を引き起こす状況で、何がうまくいくか、何がうまくいかないか、そしてあなたの恐れと不安を管理するために改善する必要があることを学び始めます。たとえば、不安が非常に強く、気分を良くするために散歩することにしたとします。次回気になるときは、散歩することで最後に気づいたことを思い出すことができます。これにより、次回から不安を管理する自信が得られます。

多くの人は、なぜ恐れているのかを考慮せずに、不安や恐れを取り除こうとします。あなたの恐怖を取り除くための最良の方法は、あなたの恐怖の本当の源を管理するそれらの技術を見つけることです。これを行うことができれば、恐れや不安を克服できるはずです。