親密さを生み出す脆弱性の力
人間であることは脆弱であることを意味します。私たちは、他の人に自分を開いて、敏感な心を恥と批判の荒々しい破片に会わせます。私たちのつながりへの序曲は拒絶に遭遇するので、私たちは私たちの優しい心を守るために身を隠し続けるかもしれません。
安全を保ち、危険を回避したいという欲望は、古い脳の一部である扁桃体によって支配されています。嵐の雲や目に見えない捕食者を集める脅威をかわすために環境をスキャンします。現代の脅威はもはや野獣ではなく、私たちがお互いを扱う粗くて繊細な方法です。
大人になったとき、本当の気持ちや欲望を示すことが何度も危険だと感じた場合、その脆弱な部分が隠れてしまいます。私たちは関係に回避的に執着するかもしれません—おそらく暫定的に手を差し伸べるが、十分に防御されたままで、他の人が近づくことを許可しない。または、私たちは不安に取り付かれる可能性があります—不一致のヒントをスキャンします。自分自身や他人との信頼が揺らいでいると、わずかな誤解や摩擦さえ、津波のような信頼の混乱として経験されるかもしれません。
最高の関係でさえ誤解と摩擦が生じます。多くの場合、不快または困難な感情は、愛、つながり、理解に対する満たされていない切望の結果です。私たちは厳しい言葉や無関心な反応を受けます。電話は約束されますが、受信されません。信頼が崩壊します。あこがれが発生しますが、満足していません。
物事が私たちの思い通りに進まない場合、突然脆弱性を感じることがあります。それは、他の人には癒されない欲望の露呈であり、私たちは自分の中で落ち着く方法を知りません。怒りと非難は、私たちが獣をなだめることができないときの典型的な反応です。
私たちが人間の脆弱性のために部屋を作るので、それをシャットダウンするのではなく、人生と人間関係はより良くなります。自己防衛的な本能が押し寄せて感情的な痛みから私たちを守るとき、私たちは攻撃、非難、または撤退します。私たちは不快な感情の火で優雅に踊るのではなく、巧みにそれらと関わることで、私たちは炎を扇動し、それが私たちが求める信頼とつながりをさらに燃やします。
私たちの仕事は、私たちの痛みを和らげたり、いくつかの好ましい自己像を磨くための誤った試みで人類を超越することではありません。私たちの人類をほこりの中に残すような超越的で霊的な状態に飛んでいくこともありません。
感情的および精神的な成熟は、私たちの脆弱な感情を歓迎し、それらと賢く関わる能力にかかっています。つまり、日中に定期的に一時停止して、実際に感じていることに気づきます。
フォーカシングを開発したユージーンジェンドリンのアプローチを応用した、次の練習問題をご覧ください。
突然の脆弱性を感じた場合（おそらく、何らかのやり取りから生じた、または1日のうちにランダムに現れる恐怖、悲しみ、または怪我）、反応する前に少し時間をとってください。自分がどのように感じているかに注目してください。今、体の中で何に気づいていますか？お腹がきつい、胸が狭く、呼吸が制限されていませんか？
自分が感じていることを何でも感じられるようにしてください。感情に圧倒されないように、感情から適切な距離を見つける必要があるかもしれません。あなたは自分の気持ちに腕をかけている自分を視覚化したいと思うかもしれません。おそらく自分自身のこの部分に穏やかに言ってください：「あなたは今、（または悲しくまたは恐れて）傷ついていると本当に聞きます。このように感じても大丈夫です。」
感じが良すぎる場合は、その感情を少し離れたところに置いて観察するか、傷ついている子供と同じように一緒にいることをお勧めします。
恥ずかしいことや恐れることなく、私たちの脆弱性に穏やかであることは、それを解決するのに役立ちます。または、それがどれほど怖いか気づいて、それに優しくしてください。特定の感情が特に厄介な場合は、セラピストに助けを求めて調べてみてください。
時には不安で傷つきやすいと感じる場所との関係を築くことは、私たちがより強く、より安全になるのに役立ちます。逆説的に、私たちは人間の基本的な脆弱性を回避または否定するのではなく、正直に、穏やかに、巧妙な方法でそれに取り組むことによって、安全性と安定性を見出します。
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moonlitdreamer-stockによる画像
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