Traumaがポジティブな変革を誘発する方法
しかし、多くの人はまた何か他のことを経験します：肯定的な変化実際、1996年に心理学者のリチャードテデスキとローレンスカルホーンは、この現象を説明するために「心的外傷後の成長」という用語を作り出しました（このホワイトペーパー）。
本の中で メリット：外傷後の成長に関する新しい科学 、ジャーナリストのジムレンドンは次のように書いています。「調査の結果、約半分以上のトラウマサバイバーが経験の結果としてポジティブな変化を報告していることが調査で示されています。時々、これらは小さな変化です—彼らは人生にはより多くの意味があり、愛する人により近いと感じています。一部の人にとっては、変化は人生を変えるものであり、人々が以前には考えたこともないようなキャリアや人生の道筋を示し、彼らが誰であるか、そして彼らが世界をどう見るかを変えています。
に 上向き, 刺激的で力強く、よく研究された本であるレンドンは、心的外傷後の成長を助長するものに関する最新の研究とともに、これらの変革的な物語を共有しています。
たとえば、レンドンは、アイルランドに住んでいるシェーン・マリンズの話をしています。 10年前、マリンズは車を走らせずに石柱で頭を打ち、外傷性脳損傷を負いました。何ヶ月もの間、マリンズは栄養チューブに乗っていて、車椅子に閉じ込められていて、彼が言いたいことを言うのに苦労していました。
ありがたいことに、彼は歩くことを学び、彼のスピーチは上達しました。彼がついに家に帰ったとき、マリンズは彼の古い生活に戻ろうとしました。それは彼の仲間と一緒に飲むことを含んでいました（彼のどんちゃん騒ぎの飲酒は彼が彼の車のコントロールを失う原因となりました）。しかし、それは同じではありませんでした。ほんの少しの飲み物が彼の脳とバランスに大混乱をもたらしました。彼はうつ病に苦しんでおり、自殺すら考えていました。
マリンズは、脳の怪我をした人々のために入院施設で彼の飲酒の助けを求めました。彼は彼の脳損傷についてさらに学び始め、セラピストに会いました。彼はまた、彼の人生に大きな変化をもたらすことを決めました：以前は高校のドロップアウトだったマリンズは、大学に行くことを決めました。先生の助けを借りて、彼のストーリーと彼の人生を変えるのに役立つリソースについてのプレゼンテーションを作成しました。このプレゼンテーションは、アイルランド中の若者のグループ、学校、組織に贈られました。
レンドンはまた、サマンサワトソンの物語を語っています。 20代のワトソンさんは、ユーイング肉腫と診断されました。彼女は手術と化学療法を受け、それは彼女の体を痛めつけました。彼女は学校に戻った後、白血病の前兆である骨髄異形成症候群（MDS）と診断されました。彼女の以前の化学療法は彼女の体に新しい癌細胞を作り出させました。彼女は受け取った骨髄移植を必要としていました。しかし、彼女の回復は長かった。彼女は1日2回または3回の輸血を必要としていました。彼女は病院を出ていたとき、毎日46種類の薬を服用し、投げて食べようとしました。
2003年、ワトソン氏は若年成人の癌生存者のための会議に出席し、彼女の説明が明確になった。その年、彼女は存続し前進することを始めました：がんの若年成人生存者のためのSAM基金。彼女は、非営利管理の修士号を取得して、組織の管理方法を学びました。それ以来、110万ドル以上の助成金が分配されました。今日、ワトソンさんも結婚して幸せで、2人の子供がいます。
では、どのようにして多くのトラウマサバイバーが成長し、有意義な生活を送ることができるのでしょうか？
1つの鍵は、新しい物語を作成することです。個人がトラウマを経験するとき、彼らは自分たちに絶望の物語を語り始めます。生存者がこれらの限定的な物語を再構成することは重要です。これはトラウマを彼らの生活に統合することを含みます。
また、「意図的な反すう」と呼ばれることを行うことも含まれます。 Rendon氏は次のように述べています。提起されました。」これは、人々が自分自身を再構築し始めると彼が書いている方法です。
さらに、「意図的な反すうが成長の中心にある。これは、トラウマ生存者が自分の人生の新しい物語、自分の強みと可能性を理解する新しい方法、そしてより有意義な生き方を見つけることができる重要なプロセスです。」
もう1つのキーは社会的サポートであり、多くの研究が実証していることが重要です。（たとえば、この研究とこの研究を参照してください。）最も役立つサポートは、愛する人がトラウマ生存者に自分の道を見つけさせ、そのプロセスを通して彼らをサポートさせたときです。
生存者がトラウマを理解するのに役立つので、執筆も強力です。ジェームズペネベーカー研究員は「表現力豊かな執筆」という言葉を作り出し、数十年にわたってその利点を研究してきました。 （こことここを参照してください。）
Rendonが書いているように、「生命にかかわる出来事は、脳の恐怖の中心である扁桃体を活性化します。それらの記憶は情熱を持って真っ赤になっていますが、言語や文脈が欠けている場合があります。書くことは、生存者が経験にラベルを付けるのに役立ち、それを言語に添付して、生存者がイベントを理解し、処理することができます。それが完了すると、人々はそれを意味、ある程度の一貫性を割り当て、イベントに彼らの生活の中で構造と場所を与えることができます。」
心的外傷後の成長とは、幸福を達成することではありません。また、人々が苦労をやめるという意味でもありません。彼の脳損傷のため、マリンズは毎日苦労しています。彼は左目で視力を失い、バランスに問題があり、すぐに疲労して仕事ができなくなります。しかし、彼が言ったように、「…私は私がなった新しい人にとても満足しています。私の人生への興味は完全に変わり、正しい道を見つけました。私は自分の目標に向かって努力しており、それは気持ちのいいことです。」
言い換えれば、たとえトラウマが変身したとしても、私たちが無傷のままになることはありません。しかし同時に、多くの人が本当の意味と充実感を見出します。彼らは内面の強さを獲得し、より緊密な関係を育みます。彼らは目的と喜びさえ見つけます。
「誰もがトラウマから成長するわけではありません」とレンドンは書いています。 「しかし、私たちのほとんどにとって、機会はそこにあります。」
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Upside：心的外傷後の成長の新しい科学について詳しく知りたい場合は、 レビュー Psych Centralで。
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