脳のリズムを利用することは、ノイズを通して眠るのを助けるかもしれません

あなたは騒々しい環境で眠ることが困難なタイプですか？もしそうなら、新しい研究の努力はあなたが耳栓やヘッドフォンを捨てることを可能にするかもしれません。

マサチューセッツ総合病院（MGH）の調査官は、主要な構造の活動を反映する脳波パターンの発見を報告し、睡眠がノイズによって妨げられる可能性を予測しています。

彼らの調査結果はジャーナルに掲載されています 現在の生物学.

「私たちは、ノイズに直面しても、安定した睡眠を促進するために脳が何をしているのか、なぜ他の人よりも眠りが上手なのかを調査したかったのです」とMGH睡眠医学部門の責任者であるJeffrey Ellenbogen医師は説明します。

「脳が自然に使用するツールと技術を理解することは、それらの反応を利用して拡大し、騒々しい環境で眠り続けるのを助けるのに役立ちます。」

脳に入ると、音を含むほとんどの感覚情報が、信号が知覚される皮質に向かう途中で、視床と呼ばれる深脳構造を通過します。これらの構造間の通信は睡眠中も継続され、脳の電場の変動によって反映され、脳波（EEG）を通じて検出されるリズムパターンを生成します。

典型的なEEGパターンは睡眠の段階を区別するために使用され、第2および第3段階では、ゆっくりとした脳波パターンが紡錘体と呼ばれる短い、速いパルスが点在しています。

以前の研究は、睡眠中にのみ現れる脳活動を生み出す紡錘体が、感覚情報が視床を通過しないようにすることも示唆しており、現在の研究はテストするために設計された仮説です。

チームは12人の健康な成人ボランティアを登録し、それぞれがMGH睡眠実験室で3晩連続して過ごしました。 EEGの測定は毎晩行われ、最初の測定は静かでした。次の2泊の間、参加者は、彼らのEEGが彼らがもう眠っていないことを示すまで定期的に増加するレベルの騒音にさらされました。

ラジオやテレビをつけたまま寝なければならない人へのアドバイス：タイマーを使う。研究者の証拠によると、そのような騒音は、眠っている人が気づいているかどうかにかかわらず、睡眠を混乱させることがわかっています。

結果を分析すると、各参加者は一貫した夜間夜間スピンドルレートを維持しており、静かな夜にレートが高い参加者は、騒々しい夜に興奮する可能性が低いことがわかりました。

エレンボーゲン氏は、参加者は睡眠が中断されたことに気付かなかったことが多いと指摘し、環境騒音は個人の認識よりも睡眠の質に大きな影響を与える可能性があることを示しています。

「私たちは効果の大きさに驚いた」と彼は説明する。

「多くのデータを収集するために、参加者を3晩追跡するように調査を設計しましたが、その効果は非常にはっきりしていて、「騒々しい」1夜の後でそれを見ることができました。今、私たちは、睡眠の紡錘線を強化する可能性のある行動技法、薬物、またはデバイスを研究し、それらが騒音に直面したときに人々が眠り続けるのを助け、そうでなければ健康で自然な睡眠を維持できるかどうかを確認したいと思います。」

ハーバード大学医学部の神経学の助教授であるエレンボーゲンは、この作業がストレスにさらされており、高品質の睡眠を必要としているが、騒音の多い機器に囲まれている入院患者に特に役立つことを期待しています。

「私たちは全国の病院と協力して解決策を開発する必要があります。アラームのような音を、聞く必要のない人ではなく、聞く必要のある人に向けます。睡眠スピンドルの強化などの脳ベースのソリューションは、これらの戦略に役割を果たす可能性があります。」

出典：マサチューセッツ総合病院