困難な人生の課題を管理するための7つの戦略

逆境や招かざる変化から何も良い結果が得られないように見えるかもしれませんが、課題は貴重な学習体験を提供し、新しい方向、拡大された展望、前向きな進展、優先順位のリセット、予期せぬ始まりを発見するための触媒としても機能します。

以下のツールキットを使用して、回復、再構築、人生のハードノックの後に繁栄します。

1.現在の状況を把握する

計画が乱れ、期待が裏切られ、ドアが閉まり、オプションが減った可能性があります。あなたの人生はどのように影響を受けましたか？変化したこと？何がなくなって、何が残っていますか？あなたの内面の状態はどうですか？あなたの自己イメージと自信にどのような影響がありましたか？あなたの恐れは何ですか？

状況の事実を明確かつ受け入れて直面すると、今後の方向性を示すための強固な基盤が得られます。

2.自己責任を負う

傷つきやすく、物事が難しいときにどうすればよいかわからないのは自然なことです。多くの場合、これは怒りや拒否を引き起こします。 それは起こるべきではありませんでした。なんでわたし？私はこれに値しませんでした。 「分析麻痺」に陥り、なぜこれほどまでに挑戦する必要があるのか​​についての説明を探すこともあります。

あなたが前進する道を決定するあなたがする必要がある決定的な選択があります：後悔に住むこと、責任と不思議に思うこと、または新しい未来を創造するための手綱を取ること。あなたは外部の影響を受けた可能性がありますが、それがあなたの全体のアイデンティティになる必要はありません。思い出してください、 もしそうなら、それは私次第です。 行動を起こし、快適なゾーンから出て、新しい状況を管理する能力を信頼してください。

3.ソリューションに焦点を合わせる

自分が何に影響を与えたり、制御したりできるか、または（現在）自分の手の届かない範囲に何があるかを明確にしてください。自問してみてください： 私の現在の状況を考えると、今何が可能ですか？ 状況が不可能に満ちているように見えても、少し前進することで選択肢が増え、新たな展開が促されます。

意思決定を行い、目標を設定し、計画を策定します。利用できるリソースを見てください。だれがアドバイス、援助、率直な評価、肯定、または愛情であなたをサポートするでしょうか？内部リソースは何ですか？人生はあなたをノックしたかもしれませんが、確かにあなたが活性化するために多くの強み、知恵、そして経験が残っています。また、潜在的な障害を検討し、それらに対処するための計画を立てます。

4.柔軟であること

変化は常に終わりと新しい始まりを伴い、しばしば古いものは完全に完成しておらず、新しいものはまだ完全に確立されていない、やや乱れた中間ゾーンを伴います。これらの3つのフェーズは重複しており、最初はそれらの間で多くのやり取りがある可能性があります。

進歩には、流れにいつ進むべきか、いつ決定的な行動を取るべきかについての見識が必要です。挫折、「失敗」、および障害物に阻まれないでください。イライラしたり、物事の動きが遅い場合は、我慢してください。 1つのアプローチが機能しない場合は、別の方法を試してください。覚えておいてください：意志があるところに（通常は）方法があります。

5.テイムザギャングオブ3

思考、感情、行動が相互に関連する3つの要素からなり、それぞれが他の要素に影響を与えます。たとえば、 すべてが失われ、私はこれを乗り越えることは決してないだろう、行動ではなく停滞につながる苦痛と無力感を高めます。

トライアドの各部分は、あなたの利益のために利用することができます。自己落ち着くための手順を踏むと、神経が落ち着き、頭がすっきりするので、考えられる行動を取ることができます。より現実的で人生を肯定するものを見つけるまで、否定的な自動思考に挑戦することで感情を解決できます。イニシアチブを取ることはあなたの思考に集中し、あなたの感情的な状態を改善します。

6.現実的な楽観主義を実践する

この種の楽観主義には肯定的な結果の期待が含まれていますが、その可能性についての幻想や無知はありません。これには、状況の現実的な評価、可能な限り良い結果を期待することが含まれます。また、現時点では明らかではない場合でも、前進する方法が見つかると信頼してください。

現実的な楽観主義をサポートする態度を選択してください：

• イベントは完全な大災害ですか、それとも克服できる障害ですか？
• 負傷したが完全に壊れていない
• 私はこれから癒して次へ進むことができます
• 私は自分の人生を再構築し、自分を再定義することができます
• 他の人々は同様のことを経験し、より大きな力とやりがいのある生活に行きました
• 私は愛と来て良いものに値する

7.自分に優しい

予期せぬ課題に直面した場合、「Radio Triple F」にチューニングするのが一般的です。しかし、恐怖、欠陥、失敗に住むことは、あなたを思いとどまらせ、対処する努力を損なうでしょう。傷つきやすいと感じることもあるでしょう。すべてが簡単かつスムーズに進むわけではなく、すべての試みが成功するわけではありません。その場合は、何が機能していないかを把握して調整を行っていることを思い出してください。

アスリートはPB（Personal Best）の概念を使用しており、これはあなたにも当てはまります。自分の個人的なベストを状況に反映させ、自己批判を自己受容と自己同情で置き換えます。親愛なる友人と同じように、親切に、理解し、受け入れて、自分を扱いましょう。エネルギーを管理して、力を維持し、真の自己愛で精神を育み、積極的な行動を促す視点を選び、回復力がやりがいのある新しい人生につながると信じてください。

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