あなたが「ノー」と言うのは難しいですか？
あなたの目標は、反論者になることではありません。どういたしまして。しかし、「いいえ」が語彙にない場合、昨日の「はい」は明日の後悔になります。
私たちは皆、時間の境界を作る必要があります（いいえ、今日これを行う時間はありません）、エネルギー（いいえ、私はこれに取り組むのに疲れすぎています）、およびスペース（いいえ、ドアを閉めます。今すぐプライバシーが必要です）。これらの境界線を積極的に作成することを怠った場合、自分に負担がかかりすぎ、コミットされすぎていると感じるまで、長くはかかりません。
「いいえ」と言うインセンティブを追加したいそれ 増加する あなたの「はい」の価値あなたが誰かの言いなりになっているとき、それは通常あなたの存在に帰着します もっと少なく 尊敬され、 もっと少なく 感謝。人生は公正だと誰が言ったのですか？
「いいえ」と言うのが自然ではない場合、あなたは喜んでいます。人をがっかりさせたり、感情を傷つけたり、失礼な態度をとったりしたくない。何も問題ありません。実際、社会にはもっと多くのものが必要です。市民性とマナーが重要です。したがって、「いいえ」の言い方を学びたい場合は、自分の性格に合った方法で言うことができると役立ちます。
したがって、鈍い「NO！」から離れてください。そして反対派の「いいえ、私はそれをしません。」これらのタイプのレトルトはあなたのためではありません—異常な状況を除いて。代わりに、礼儀正しい「いいえ」に焦点を当ててください。
以下に、思いやりと礼儀正しい態度を保ったまま「いいえ」と答える例を示します。
- 「いいえ、私はあなたと一緒に行くことができませんが、私に尋ねてくれてありがとう。」
- 「いいえ、あなたのためにそれをしても構わないと思いますが、私には時間がありません。」
- 「いいえ、今は運転できませんが、それでも乗車が必要な場合は、5時以降は無料です。」
- 「いいえ、申し訳ありません。今働いています。しばらくは一人でいる必要があります。」
- 「いいえ、私は今あなたを助けることはできません。あなたがその声のトーンで私に話さなかったなら、私はそれを感謝します。」
私たちがパターンを変更するのは容易ではないことはご存じでしょう。したがって、「いいえ」と言えるようにしたいのに、言葉が喉に残っている場合は、次の方法で新しいスキルを練習し、練習してください。
- 鏡の前で高く立つ。スマイル。あなたのすべての欠点を忘れて、あなたがいる美しい人に焦点を当てます。深呼吸します。ゆっくりと呼吸してください。次に、心地よい声で言います。いいえ、申し訳ありませんが、_________することはできません。そこにあなたは最初の一歩を踏み出した。
- コマーシャルに話しかける練習をする。椅子に腰掛けてください。気に入らないコマーシャルを聞くたびに、強い声でそれについて話します。 「いいえ、あなたのドープ薬が私に適しているかどうかを医者に尋ねるつもりはありません。そしてさらに、なぜあなたの薬のすべての副作用がそのような小さな活字であるのですか？人々に読んでほしくないのですよね？」 間もなく、「いいえ」と自信をもって感じるようになります。あなたをオフにする広告に話しかけることから得られるすべての練習のおかげです。
- 自分の時間、エネルギー、空間を軽視している人生の誰かに言いたいことを書き留めてください。言葉を大声で言いなさい。彼らはどのように聞こえますか？彼らに興奮していませんか？それらを修正します。もう一度大声で言ってください。正しく理解できるまで改訂を続けてください。ここで、別の声のトーンを使用して単語を繰り返します。再びそれを行う。どの声調があなたに合っていると思いますか？すごい！あなたは言葉を持っています。声のトーン。次に、タイミングが正しいことを確認してください。そうすれば、準備が整います。
「いいえ」と言うのに厄介である必要はありません。確かに、あなたは快適で礼儀正しく、それでもあなたの優先事項を担当することができます。
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